Omega-3-Index-Test

Der Omega-3-Index-Test ist ein Bluttest für zu Hause (Fingerstich) , der den Prozentsatz von EPA + DHA (Omega-3) in Ihren roten Blutkörperchen misst.

Eine Punktzahl zwischen 8–12 % wird als optimal angesehen.

Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil beeinflussen Ihren Fettsäurehaushalt. Mit diesem Test erhalten Sie Einblick in Ihren Omega-3-Status und erfahren, ob eine Anpassung Ihrer Ernährung oder eine Nahrungsergänzung sinnvoll ist. Messen = wissen, wo Sie stehen und was Sie verbessern können.

Mit den Ergebnissen des Tests können Sie mithilfe des Rechners Ihre optimale Omega-3-Dosierung berechnen.

Sie erhalten ein flaches Testkit in Ihrem Briefkasten. Dieses enthält alles, was Sie benötigen, um mit einem Fingerstich zwei Tropfen Blut auf eine spezielle Karte zu geben. Befolgen Sie die Anweisungen? Dann kann fast nichts schiefgehen und es ist schmerzfrei. Anschließend stecken Sie die Karte in den mitgelieferten Rückumschlag (mit Antwortnummer) und senden ihn an uns zurück. Zusammen mit unserem zertifizierten Labor in Deutschland sorgen wir dafür, dass Sie den Ergebnisbericht nach etwa 15 Werktagen per E-Mail erhalten. Dann wissen Sie genau, wie viel Omega-3-Fettsäuren Ihre Körperzellen enthalten und wie diese im Verhältnis zu den Omega-6-Fettsäuren stehen.

Sie erhalten den Ergebnisbericht in der Regel innerhalb von 15 Werktagen per E-Mail.

Der Bericht enthält unter anderem:

• Der HS-Omega-3-Index: Der Prozentsatz an EPA + DHA in Ihren roten Blutkörperchen.
  Ein Wert zwischen 8 % und 12 % wird als optimal angesehen.
• Das Omega-6/Omega-3-Verhältnis: Es zeigt, wie die Fettsäuren zueinander stehen.
  Ein Verhältnis von maximal 3:1 (Omega-6 : Omega-3) gilt als ideal.
  Ein Verhältnis unter 1:1 ist nicht wünschenswert.

Darüber hinaus enthält der Bericht eine Übersicht über mehrere Fettsäuren und eine kurze Erläuterung der Ergebnisse.

Ein Beispiel für den Bericht finden Sie hier. 

•  Das Testkit enthält:
  • Handbuch
  • Pikermaterial (2 Pikermesser, Alkoholtupfer, Mullbinde und Pflaster)
  • Blutfleckkarte
  • Reißverschlusstasche 
  • Rückumschlag

Durch den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln nehmen viele Menschen unbemerkt große Mengen an Omega-6 zu sich. Wenn Sie darüber hinaus wenig fetten Fisch (wie Hering, Makrele, Sardinen oder Lachs) oder pflanzliches Omega-3 (z. B. aus Algenöl, Leinsamenöl, Walnüssen oder Avocados) essen, kann das Verhältnis auf das 10- bis 20-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren. Dies ist ungünstig, da Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren dieselben Enzyme verwenden und ein Überschuss an Omega-6-Fettsäuren die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren verringern kann. 

Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren gilt allgemein als gesünder im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung. Ein gesundes Fettsäureverhältnis liegt bei maximal 3–5 : 1 (Omega-6 : Omega-3), wobei 3 : 1 oder weniger ideal . Mehr Omega-3 als Omega-6 ist nicht erforderlich; 1 : 1 ist die Untergrenze.

Sie können dann Folgendes tun:

1. Essen Sie regelmäßig Fettreichen Fisch (wie Hering, Makrele, Sardinen und Lachs), eventuell ergänzt durch eine Dosis Fischöl.
2. Verwenden Sie zusätzliche pflanzliche Omega-3-Quellen (gemahlener Leinsamen (Öl), gemahlene Chiasamen, (Walnüsse), Avocado und Seetang), eventuell ergänzt durch eine Dosis Algenöl.
3. Kochen Sie immer selbst (mit frischen und abwechslungsreichen Produkten)
4. Verwenden Sie weniger/keinen Alkohol

Glauben Sie, dass Sie zusätzlich Omega-3 benötigen? Dann können Sie erwägen, mit einer doppelten Tagesdosis Fisch-oder Algenöl zu beginnen.

Bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung nimmt man Omega-3 vor allem in Form von ALA aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen (Öl), Chiasamen und Walnüssen zu sich. Der Körper kann ALA in begrenztem Umfang in die aktiven Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umwandeln. Wer sichergehen möchte, dass er ausreichend EPA und DHA zu sich nimmt, aber keinen Fisch isst, kann Fischöl durch pflanzliches Algenölersetzen. Algenöl ist vollständig vegan und liefert EPA und DHA direkt, ohne Verwendung von Fisch. 

Das ist erst möglich, wenn Sie über einen Zeitraum von 4 bis 5 Monaten mehr Omega-3 (und weniger Omega-6) zu sich nehmen (über die Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel). So lange dauert es, bis alle Fettsäuren in den roten Blutkörperchen ersetzt sind.

Siehe das Datenschutzdokument des Anbieters.