Wie wählt man das beste Omega-3-Präparat aus?

Suchst du nach einem Omega-3-Präparat, weißt aber nicht, welches du wählen sollst? Das ist verständlich, denn heutzutage gibt es eine riesige Auswahl. Kapseln, flüssiges Öl, Gummibärchen – und dann gibt es noch Fischöl und pflanzliche Alternativen. Was wirkt am besten? Und was passt genau zu deinen Bedürfnissen? In diesem Blog helfen wir dir Schritt für Schritt dabei, das beste Omega-3-Präparat zu finden.

Möchtest du nach dem Lesen dieses Blogs lieber eine persönlichere Beratung? Dann probier doch mal unseren Produktfinder aus oder wende dich gerne an unseren Kundenservice. Wir helfen dir gerne weiter. 

Fischöl oder Algenöl: Was ist der Unterschied?

Die erste Frage, die du dir wahrscheinlich stellst: Soll ich Fischöl oder Algenöl nehmen? Die kurze Antwort: Beide enthalten dieselben wichtigen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Der Unterschied liegt in der Quelle.

• Algenöl stammt direkt von der Quelle: den Algen selbst. Die Algen werden speziell für die Produktion von Omega-3 gezüchtet. Dadurch erhältst du dieselben Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) wie in Fischöl, jedoch zu 100 % pflanzlich. 

• Fischöl stammt von Fischen wie Kabeljau, Lachs oder Hering. Arctic Blue wird aus frischem norwegischem Kabeljau hergestellt, der innerhalb von 24 Stunden im kalten Nordnorwegen verarbeitet wird. Dadurch bleibt das Omega-3 frisch. Es trägt das MSC-Siegel, was bedeutet, dass der Fisch nachhaltig gefangen wurde. Das Omega-3 enthält ein natürliches Vollspektrum-Fettsäureprofil, das Ihr Körper gut aufnimmt. 

Wenn du dich für diese Option entscheidest, lies bitte: Worauf solltest du beim Kauf von Omega-3-Fischöl achten?

Lieber Omega-3-Kapseln oder flüssiges Öl?

Da du nun weißt, dass Omega-3 sowohl aus Fischöl als auch aus Algenöl gewonnen werden kann, stellt sich die nächste Frage: Entscheidest du dich für Kapseln oder flüssiges Öl? Auch hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort. Es hängt vor allem davon ab, was dir besser gefällt und was besser zu deinem Tagesablauf passt.

Kapseln sind einfach in der Anwendung. Man schluckt sie einfach mit etwas Wasser und fertig. Sie sind auch praktisch für unterwegs und man schmeckt nichts davon. Hast du einen empfindlichen Magen oder leidest du unter Aufstoßen? Dann sind Kapseln oft schonender. Bei den Kapseln führen wir sowohl Algenölkapseln als auch Fischölkapseln mit EPA und DHA. Wenn die Qualität des Öls gut ist, sind die Aufnahme und die gesundheitliche Wirkung dieselben wie bei flüssigem Öl.

Flüssiges Öl hat den Vorteil, dass man die Dosierung leicht anpassen kann. Das ist praktisch, wenn man eine höhere Dosis einnehmen möchte oder wenn man das Öl lieber in Joghurt, einen Smoothie oder Haferflocken mischen möchte. Bei Arctic Blue du zwischen flüssigem Fischöl und flüssigem Algenöl wählen. Das flüssige Fischöl hat einen milden Orangen- oder Zitronengeschmack und ist durch die frische Verarbeitung leicht und frisch. Das flüssige Algenöl hat einen leckeren Orangengeschmack und einen hohen Gehalt an EPA und DHA.

Hast du Kinder ab einem Jahr? Dann sind die Tropfflaschen praktisch. 20 Tropfen enthalten eine ideale Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren für Kleinkinder, und du kannst sie einfach unter das Essen oder Trinken mischen.

Sind Omega-3-Gummibärchen eine gute Alternative?

Vielleicht hast du sie schon gesehen: Omega-3-Gummibärchen. Sie sehen aus wie Bonbons und schmecken schön frisch. Aber wirken sie auch wirklich?

Viele Omega-3-Gummibärchen enthalten vor allem Zucker und nur sehr wenige Wirkstoffe. Man nimmt dadurch kaum Omega-3-Fettsäuren zu sich. Arctic Blue dieses Problem mit einer speziellen Emulsionstechnologie gelöst. Die Gummibärchen enthalten jeweils ganze 250 mg DHA und 70 mg EPA – das ist fünfmal mehr als bei anderen Marken.

Die Gummibärchen sind zuckerfrei und enthalten Xylit aus der finnischen Birke. Das ist zahnfreundlich und für Diabetiker geeignet. Sie haben einen köstlichen Erdbeer-Zitrus-Geschmack und schmecken nicht nach Fisch. Daher eignen sie sich hervorragend für Kinder ab 3 Jahren, aber auch für Erwachsene, die Omega-3-Fettsäuren auf schmackhafte Weise zu sich nehmen möchten. 

Möchtest du mehr erfahren? Dann lies hier, warum Omega-3-Gummibärchen immer beliebter werden.

Worauf solltest du bei einem Omega-3-Präparat noch achten?

Du weißt nun, welche Art von Omega-3 zu dir passt. Aber woran erkennt man ein gutes Produkt? Denn nicht alle Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind von gleicher Qualität. Hier sind die wichtigsten Punkte, auf die du achten solltest.

Dosierung anzeigen

EPA und DHA sind bei einer täglichen Einnahme von 250 mg gut für das Herz.* DHA ist gut für das Gehirn und trägt bei einer täglichen Einnahme von 250 mg zu einer normalen Sehkraft bei.* Achte also darauf, wie viel EPA und DHA pro Dosis enthalten ist. Steht auf dem Etikett nur „Omega-3“ ohne weitere Angaben? Dann weißt du nicht, was du zu dir nimmst.  

Achten Sie auf Frische

Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich. Wenn sie alt werden, entsteht ein ranziger Fischgeschmack. Arctic Blue den Fisch innerhalb von 24 Stunden im kalten Nordnorwegen. Dadurch bleiben die Omega-3-Fettsäuren frisch. Riechst du einen starken Fischgeschmack bei deinem Nahrungsergänzungsmittel? Dann ist es wahrscheinlich nicht mehr ganz so frisch.

Nach Gütesiegeln suchen

Das MSC-Siegel bedeutet, dass der Fisch nachhaltig gefangen wurde. Das Vegan-Siegel auf Algenöl garantiert, dass es zu 100 % pflanzlich ist. Diese Siegel geben dir Sicherheit hinsichtlich Herkunft und Qualität.

Achte auf die Form

Viele preisgünstige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Ethylester. Dabei handelt es sich um chemisch verarbeitete Omega-3-Fettsäuren, die der Körper weniger gut aufnehmen kann. Arctic Blue Triglyceride – die natürliche Form, wie sie in Fisch und Algen vorkommt. 

Achten Sie auf die Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Omega-3-Präparaten sind selten und meist mild. Viele Beschwerden, die wie Nebenwirkungen wirken, wie Aufstoßen, ein starker Fischgeschmack oder Magen-Darm-Beschwerden, können auch mit der Qualität und Frische des Öls zusammenhängen. Einiges Fischöl auf dem Markt ist oxidiert, was den Magen reizen kann. Bei reinem, frischem Omega-3 ist das Risiko für solche Beschwerden meist geringer.

Hast du eine Fischallergie? Dann solltest du bei Fischöl vorsichtig sein. Algenöl enthält keinen Fisch und kann daher eine geeignete pflanzliche Alternative sein.

Vitamin D

Einige Omega-3-Präparate enthalten neben EPA und DHA auch Vitamin D. Das kann sinnvoll sein, da viele Menschen in den Niederlanden einen zusätzlichen Vitamin-D-Zufuhr benötigen, insbesondere im Herbst und Winter oder wenn man sich wenig im Freien aufhält. Vitamin D unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt zur Erhaltung starker Knochen und Muskeln bei.* Möchten Sie mehr erfahren? Dann lesen Sie mehr über Vitamin D. 

Omega-3-Präparate für die Schwangerschaft

Bist du schwanger oder stillst du? Dann ist Omega-3 besonders wichtig. Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen deines Babys bei.* Du benötigst daher mehr Omega-3 als gewöhnlich: Zusätzlich zu den üblichen 250 mg EPA und DHA benötigst du täglich weitere 200 mg DHA.

Arctic Blue verschiedene Produkte Arctic Blue , die sich hierfür perfekt eignen. Das Fischöl mit Vitamin D oder das Algenöl mit DHA und EPA enthalten nicht nur ausreichend Omega-3-Fettsäuren, sondern auch Vitamin D. Das ist praktisch, denn Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem während der Schwangerschaft. 

Möchtest du mehr erfahren? Informiere dich über die Einnahme von Omega-3 (Fischöl) während der Schwangerschaft. 

Auf einen Blick: Das beste Omega-3-Präparat für dich

Das Wichtigste ist, dass du ein Omega-3-Präparat findest, das zu dir passt und das du langfristig einnehmen kannst. Denn nur dann profitierst du optimal von den Vorteilen von Omega-3 für dein Herz, dein Gehirn und deine Augen! Hier noch einmal eine kurze Übersicht.

Entscheide dich für Fischöl, wenn du:

• einfach Fisch isst und damit kein Problem hast;
• Sie suchen nach der natürlichsten Form;
• bevorzugt das MSC-Siegel.

Entscheide dich für Algenöl, wenn du:

• sich vegetarisch oder vegan ernährt;
• Sie möchten oder können keinen Fisch verwenden;
• Sie suchen ein zu 100 % pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel.

Entscheide dich für Kapseln, wenn du:

• Du möchtest deine Omega-3-Fettsäuren einfach und schnell zu dir nehmen;
• ob du unterwegs bist oder auf Reisen gehst;
• einen empfindlichen Magen hast.

Entscheide dich für flüssiges Öl, wenn du:

• die Dosierung flexibel anpassen können;
• das man mit Essen oder Trinken vermischen möchte;
• Eine kostengünstigere Option bietet sich bei höheren Dosierungen an.

Entscheide dich für Gummibärchen, wenn du:

• Schwierigkeiten beim Schlucken;
• Auf der Suche nach einer leckeren Möglichkeit, Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen;
• Es gibt Kinder, die keine Kapseln mögen.

Arctic Blue dir bei der Auswahl des richtigen Omega-3-Produkts 

Wir glauben, dass jeder Kunde seine eigene Geschichte hat. Deshalb ist nicht für jeden das gleiche Omega-3-Produkt geeignet. Der eine bevorzugt Fischöl, der andere pflanzliches Algenöl. Und während der eine Kapseln mag, entscheidet sich der andere lieber für flüssiges Öl oder Gummibärchen.

Deshalb bieten wir bei Arctic Blue breites Sortiment an Omega-3-Produkten an, die auf der Grundlage des Fachwissens unserer Ernährungswissenschaftler entwickelt wurden. Nach den oben genannten Tipps weißt du vielleicht schon besser, welche Option zu dir passt. Bist du dir dennoch noch nicht ganz sicher? Dann probiere unseren Produktfinder aus oder wende dich an unser Team. Wir helfen dir gerne mit persönlicher Beratung und unserem Fachwissen rund um Omega-3 weiter.

Möchten Sie mehr über unsere Mission und unsere Arbeitsweise erfahren? Dann lesen Sie mehr über Arctic Blue.

* Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben: Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA (Herz), 250 mg DHA (Gehirn und Sehvermögen) sowie zusätzlich 200 mg DHA für schwangere/stillende Frauen (Entwicklung des Babys) erzielt.