HS-Omega-3-Index-Test

Wir leben in einer Welt, in der verarbeitete Lebensmittel, Bewegungsmangel, chronischer Stress und Schlafmangel lauern. Dies beeinträchtigt Ihren Fettsäurehaushalt, was Sie müder und reizbarer machen kann.
Mit dem HS-Omega-3 Index Test können Sie herausfinden, ob dies der Fall ist. Mit den Ergebnissen wissen Sie genau, wo Sie stehen und wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können.

Nach 15 Werktagen erhalten Sie die Ergebnisse per E-Mail. Die Messung von Fettsäuren ist recht aufwändig.

Siehe Datenschutzrichtlinie

> Ein mehrseitiges, illustriertes Handbuch, das die Blutentnahme, den Testablauf und die Online-Registrierung Schritt für Schritt erklärt;

Blutentnahme-Set: Desinfektionstuch, Mullbinde, Pflaster, 2 Stechhilfen CE 0344, Blutabnahmekarte, verschließbarer Plastikbeutel;

> einen Rückumschlag, mit dem Sie Ihre Blutsportkarte kostenlos per Post an unser Labor schicken können.

Hier ist ein Vorbild eines Ergebnisberichts. Auf der letzten Übersichtsseite steht der HS-Omega-3-Index ganz oben. Unten links ist das Fettsäureverhältnis dargestellt.

Ein HS-Omega-3-Indexwert zwischen 8 % und 12 % bietet den besten Schutz.

Das idealste Fettsäureverhältnis ist nicht mehr als 3 mal mehr Omega-6 als Omega-3. Also 3:1 oder niedriger. Es ist jedoch nicht wünschenswert, mehr Omega-3 als Omega-6 zu haben; daher ist 1:1 die Grenze).

Das bedeutet, dass der Omega-3-Fettsäurespiegel in Ihren Körperzellen noch nicht auf dem gewünschten Niveau ist.

Wenn Sie dies verbessern wollen, können Sie folgende Schritte in Betracht ziehen. Hier folgen sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit: 1) regelmäßiger Verzehr von fettem Fisch (wie Hering, Makrele, Sardinen und Lachs), eventuell ergänzt durch eine Dosis Fischöl, 2) eine pflanzliche Lebensweise mit zusätzlichen pflanzlichen Quellen von Omega-3 (geschrotete Leinsamen (Öl), geschrotete Chiasamen, (Walnuss-)Nüsse, Avocado und Algen) (billiges Fleisch und Fleischprodukte enthalten viel Omega-6), 3) immer selbst kochen (mit frischen und abwechslungsreichen Produkten), 4) weniger/kein Alkohol.

Sollte das Ergebnis sehr negativ ausfallen (d.h. ein HS-Omega-3-Index von z.B. 4% und ein Fettsäureverhältnis von z.B. 8:1 oder höher), können Sie auch in Erwägung ziehen, mit einer doppelten täglichen Dosis Fisch und/oder Fischöl zu beginnen.

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren regulieren zusammen viele wichtige Prozesse im Körper. Omega-3 und Omega-6 sind die Bausteine mehrerer wichtiger Substanzen. Wenn sie jedoch nicht im richtigen Verhältnis vorhanden sind, werden diese Stoffe auch nicht im richtigen Verhältnis hergestellt. Das liegt daran, dass die Umsetzungen um die gleichen Enzyme konkurrieren. Je mehr Omega-6 vorhanden ist, desto weniger kann Omega-3 umgewandelt werden. Dies ist für mehrere Prozesse im Körper schädlich.

Ein Fettsäureverhältnis von 5:1 ist vernünftig, aber wenn es höher ist (d.h. 6:1 oder 8:1 oder höher), werden Sie viel mehr Omega-6 als Omega-3 in Ihren Zellen haben. Wenn Sie so schnell wie möglich Ergebnisse sehen wollen, können Sie folgende Schritte in Betracht ziehen: 1) essen Sie sehr regelmäßig fetten Fisch (wie Hering, Makrele, Sardinen und Lachs), eventuell ergänzt durch eine Dosis Fischöl, 2) eine pflanzliche Lebensweise mit zusätzlichen pflanzlichen Quellen von Omega-3 (Leinsamen(öl), (Wal)nüsse, Avocado und Seetang) (billiges Fleisch und Fleischprodukte enthalten viel Omega-6), 3) kochen Sie immer selbst (mit frischen und abwechslungsreichen Produkten), 4) weniger/kein Alkohol. Bei bestimmten Ergebnissen des HS-Omega-3-Index oder bei bestimmten Fettsäureverhältnissen können Sie auch erwägen, mit einer doppelten Dosis Fischöl zu beginnen.

Das ist erst möglich, wenn Sie über einen Zeitraum von 4 bis 5 Monaten mehr Omega-3 (und weniger Omega-6) zu sich nehmen (über die Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel). So lange dauert es, bis alle Fettsäuren in den roten Blutkörperchen ersetzt sind.

Ersetzen Sie Fischöl durch pflanzliches Algenöl.