Goede voeding, slaap, beweging en actief blijven met het hoofd zijn belangrijke factoren om de hersenen in conditie te houden.

M.b.t. de voeding spelen vooral Omega-3 vetzuren en B-vitaminen een belangrijke rol.

Als we slecht eten (verzadigd (hard) vet in veel lekkere dingen) dan worden onze celmembranen stijver (ook in de onderlinge communicatie). Als we voldoende onverzadigde (olie) vetten nuttigen, dan is het omhulsel van de hersencellen zachter en soepeler en de communicatie ertussen stabieler, vooral als het membraan is opgebouwd uit omega-3-vetzuren. Omega-3 maakt het lichaam zelf niet aan en die zullen we dus in moeten nemen. We krijgen Omega-3 vooral binnen door het eten van vis.

Uit Nederlands onderzoek is gebleken dat de inname van vette vis cognitieve achteruitgang van ouderen tegenging (bron: Hersenstichting).