Welke Arctic Blue producten zijn ideaal voor, tijdens of na de zwangerschap

Onderstaande producten adviseren we voor we voor zwangere vrouwen. Voordat we ingaan op het belang van Omega 3 tijdens de zwangerschap, eerst hieronder een tekst (t/m tabel) van het voedingscentrum omtrent het wel of niet eten van vis(olie) voor, tijdens en na de zwangerschap (tijdens borstvoeding):

Vis is een goede bron van eiwitten, de vet-oplosbare vitaminen A en D (bij vette vis), vitamine B6, B12, zink, selenium, jodium en omega-3 vetzuren.

Vis is goed voor de gezondheid. Het advies is 1 keer per week vis te eten. Maar eet geen rauwe vis. Hiermee bedoelen we vis die niet verhit is geweest waaronder haring en sushi. Ook gerookte kant-en-klare vis uit de koeling kun je beter niet onverhit eten. Deze vis kan listeria bevatten. Als je de gerookte vis eerst goed verhit, kun je het wel eten.

Verder bevat sommige vis een verhoogd gehalte aan schadelijke stoffen zoals kwik en dioxine. Een teveel hiervan kan schadelijk zijn. Wees daarom voorzichtig met het eten van zelf-gevangen vis en zelf-gevangen schaal- en schelpdieren. Als je niet weet of het water vervuild is, eet het dan niet. En eet geen roofvissen zoals makreel en tonijn (ook niet uit blik of gerookt), niet meer dan 2 porties vette vis per week en varieer met vissoorten. Eet bij voorkeur vette vis zoals Atlantische zalm en sardines. Minder vette vissoorten die je kunt eten zijn bijvoorbeeld kabeljauw, koolvis en tong. Ook schaal- en schelpdieren zoals kreeft, garnalen en mosselen kun je eten als je ze goed doorbakt.

Zorg altijd dat de vis goed doorbakken of verhit is geweest. Vis uit blik of pot is al voldoende verhit geweest en hoef je dus niet opnieuw te verhitten.

Neem niet
Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling* (gerookte zalm, bokking, haring, sprot, forel), zowel vacuümverpakt als andere soort verpakking X
Sushi met rauwe vis en rauwe haring* X
Rauwe schaal- en schelpdieren* (kreeft, garnalen, krab, mosselen, oesters, coquilles, kokkels) X
Roofvissen (zwaardvis, snoek, snoekbaars, haai, makreel, paling, tonijn). Eet deze ook niet uit blik of gerookt. X
Vette vis (haring, Atlantische zalm, bokking, sardines). Verhit deze vis altijd door en door. Vis uit blik of pot is al verhit geweest en hoef je niet opnieuw te verhitten. Maximaal 2x per week

Helaas bevat de gekweekte zalm uit de supermarkt (plofzalm) tegenwoordig vele malen minder Omega-3 dan vroeger. Het kan ook zijn dat de smaak of geur van vis je tegen staat. Dan is visolie een prima alternatief als rijke bron van Omega-3 vetten. Het voordeel van vloeibare visolie (uit een fles) is dat 1 lepeltje de Omega-3 van 3 tot 6 capsules bevat (dat is ruim een halve haring) en ook nog vitamine D. Door het gebruik van verse vis in Noorwegen heeft de visolie een fijne zachte smaak, waardoor deze zelfs in de yoghurt, smoothie of shake kan worden gedaan. Afhankelijk van het merk, is ook de zuiverheid perfect. Arctic Blue MSC Visolie https://www.arctic-blue.com/product/visolie-met-vit-d-fles/  is bijvoorbeeld minimaal 75 x schoner* dan tonijn en 20 x schoner dan haring of kibbeling (die al als vrij schoon te boek staat). * waarbij het zware metaal kwik als leidraad wordt genomen.

Ben je vegetariër of veganist, dan zijn er ook plantaardige algenolie capsules met de kracht van visolie. Ze bevatten dezelfde Omega-3 vetzuren (Omega-3 DHA) als vette vis. De algen zijn gekweekt en kunnen geen milieu verontreinigingen bevatten. https://www.arctic-blue.com/vegetarische-algenolie

Omega-3 DHA is belangrijk voor de baby én voor de moeder

Het is belangrijk dat de moeder in een goede conditie aan de zwangerschap begint. Het is dus verstandig om de hoeveelheid Omega-3 DHA in je lichaam alvast aan te vullen.

Omega-3 DHA is van belang voor de normale groei en ontwikkeling van de hersenen, zenuwen en ogen van het kind. De aanleg van het zenuwstelsel begint al vroeg in de zwangerschap. 60% van de hersenen bestaan uit vet en maar liefst 1/6 deel hiervan is Omega-3 DHA. Hier is veel Omega-3 DHA voor nodig.

In de laatste 3 maanden van de zwangerschap en in de eerste maanden na de geboorte groeien de hersenen van het kind in verhouding erg veel. Het ongeboren kind onttrekt dit dan aan het lichaam van de moeder. Dit kan leiden tot een tekort bij de moeder met mogelijk lichamelijke en psychische klachten tot gevolg.

Voor, tijdens en na de zwangerschap

Tijdens de borstvoeding krijgt het kind Omega-3 DHA via moedermelk. Het is dus een uitgelezen tijd om vooral door te gaan met het consumeren van voldoende Omega-3 DHA.

De aanbevolen dagelijkse inname van visvetzuren voor volwassenen is 250 mg per dag. Een aanvulling met ten minste 200 mg DHA per dag draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen van het ongeboren kind. Dit is een officiële Europese richtlijn.