Visolie zwangerschap

Het gebruik van omega-3 (visolie) tijdens je zwangerschap

Onderstaande tekst (t/m tabel) omtrent het wel of niet eten van vis(olie) voor, tijdens en na de zwangerschap (tijdens borstvoeding), komt van het Voedingscentrum.

Andere informatie komt van de Omega-3 experts van Arctic Blue. 

Vis is een goede bron van eiwitten, de vet-oplosbare vitaminen A en D (bij vette vis), vitamine B6, B12, zink, selenium, jodium en omega-3 vetzuren. Tijdens de zwangerschap is omega 3 belangrijk. Als je zwanger bent, wordt het daarom aangeraden voldoende vis te eten.

Vis en omega-3 als je zwanger bent

Vis is goed voor de gezondheid. Het advies is 1 keer per week vis te eten. Maar eet geen rauwe vis. Hiermee bedoelen we vis die niet verhit is geweest waaronder haring en sushi. Ook gerookte kant-en-klare vis uit de koeling kun je beter niet onverhit eten. Deze vis kan listeria bevatten. Als je de gerookte vis eerst goed verhit, kun je het wel eten.

Verder bevat sommige vis een verhoogd gehalte aan schadelijke stoffen zoals kwik en dioxine. Een teveel hiervan kan schadelijk zijn. Wees daarom voorzichtig met het eten van zelf-gevangen vis en zelf-gevangen schaal- en schelpdieren. Als je niet weet of het water vervuild is, eet het dan niet. En eet geen roofvissen zoals makreel en tonijn (ook niet uit blik of gerookt), niet meer dan 2 porties vette vis per week en varieer met vissoorten. Eet bij voorkeur vette vis zoals Atlantische zalm en sardines. Minder vette vissoorten die je kunt eten zijn bijvoorbeeld kabeljauw, koolvis en tong. Ook schaal- en schelpdieren zoals kreeft, garnalen en mosselen kun je eten als je ze goed doorbakt.

Zorg altijd dat de vis goed doorbakken of verhit is geweest. Vis uit blik of pot is al voldoende verhit geweest en hoef je dus niet opnieuw te verhitten.

 Neem niet
Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling* (gerookte zalm, bokking, haring, sprot, forel), zowel vacuümverpakt als andere soort verpakking X
Sushi met rauwe vis en rauwe haring* X
Rauwe schaal- en schelpdieren* (kreeft, garnalen, krab, mosselen, oesters, coquilles, kokkels) X
Roofvissen (zwaardvis, snoek, snoekbaars, haai, makreel, paling, tonijn). Eet deze ook niet uit blik of gerookt.X
Vette vis (haring, Atlantische zalm, bokking, sardines). Verhit deze vis altijd door en door. Vis uit blik of pot is al verhit geweest en hoef je niet opnieuw te verhitten.Maximaal 2x per week

Visolie tijdens de zwangerschap

Helaas bevat de gekweekte zalm uit de supermarkt tegenwoordig vele malen minder Omega-3 dan vroeger. Het kan ook zijn dat de smaak of geur van vis je tegen staat. Dan is visolie een prima alternatief als rijke bron van Omega-3 vetten tijdens de zwangerschap. Het voordeel van vloeibare visolie (uit een fles) tijdens de zwangerschap is dat 1 lepeltje de Omega-3 van 3 tot 6 capsules bevat (dat is ruim een halve haring) en ook nog vitamine D. Door het gebruik van verse vis in Noorwegen heeft de visolie een fijne zachte smaak, waardoor deze zelfs in de yoghurt, smoothie of shake kan worden gedaan. Afhankelijk van het merk, is ook de zuiverheid perfect. Arctic Blue MSC Visolie is bijvoorbeeld minimaal 75 x schoner* dan tonijn en 20 x schoner dan haring of kibbeling, die al als vrij schoon te boek staat. (* gemeten aan de hand van de hoeveelheid van het zware metaal kwik dat in deze vissen gemiddeld gevonden wordt).

Ben je vegetariër of veganist, dan zijn er ook plantaardige algenolie capsules met de kracht van visolie. Ze bevatten dezelfde Omega-3 vetzuren (Omega-3 DHA) als vette vis. De algen zijn gekweekt en kunnen geen milieu verontreinigingen bevatten. 

Omega-3 DHA is tijdens de zwangerschap belangrijk voor de baby én voor de moeder

Het is belangrijk dat de moeder in een goede conditie aan de zwangerschap begint. Het is dus verstandig om de hoeveelheid Omega-3 DHA in je lichaam alvast aan te vullen als je zwanger wilt worden.

Omega-3 DHA is als je zwanger bent van belang voor de normale groei en ontwikkeling van de hersenen, zenuwen en ogen van het kind. De aanleg van het zenuwstelsel begint al vroeg in de zwangerschap. 60% van de hersenen bestaan uit vet en maar liefst 1/6 deel hiervan is Omega-3 DHA. Hier is veel Omega-3 DHA voor nodig.

In de laatste 3 maanden van de zwangerschap en in de eerste maanden na de geboorte groeien de hersenen van het kind in verhouding erg veel. Het ongeboren kind onttrekt dit dan aan het lichaam van de moeder. Dit kan leiden tot een tekort bij de moeder met mogelijk lichamelijke en psychische klachten tot gevolg.

Voor, tijdens en na de zwangerschap

Tijdens de borstvoeding krijgt het kind Omega-3 DHA via moedermelk. Het is dus een uitgelezen tijd om vooral door te gaan met het consumeren van voldoende Omega-3 DHA, in de vorm van visolie of capsules na de zwangerschap.

De aanbevolen dagelijkse inname van visvetzuren voor volwassenen is 250 mg per dag. Een aanvulling met ten minste 200 mg DHA per dag draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen van het ongeboren kind. Dit is een officiële Europese richtlijn.

is visolie gezond

Is visolie gezond?

Op de vraag ‘Is visolie gezond?’ kunnen we kort en bondig ‘ja’ zeggen. Visolie is een rijke bron van omega-3 vetten. Een lepeltje visolie bevat namelijk dezelfde hoeveelheid omega 3 vetzuren als 3 tot 6 capsules, met als extraatje vitamine D. Deze hoeveelheid omega 3 staat gelijk aan ruim een halve haring!

Het advies is om één keer per week vis te eten, het liefst vette vis, om zo essentiële omega 3-vetzuren binnen te krijgen. Red je dit niet en mis je daardoor die belangrijke omega 3? Dan is visolie een gezond alternatief. Visolie bevat een hoog gehalte aan EPA en DHA, twee vetzuren uit de omega 3-vetzurengroep. EPA en DHA zijn goed voor de hartfunctie (gunstige effect wordt verkregen bij dagelijkse inname van 250 mg EPA+DHA). DHA is goede voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen (gunstige effect wordt verkregen bij dagelijkse inname van 250 mg DHA). Omega 3 is daarnaast goed voor zwangeren en baby’s tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Omega 3 is een bouwsteen voor de groei van de hersenen van kinderen.

Welke visolie is gezond?

Visolie is altijd gezond. De vraag is dan ook niet zozeer welke visolie gezond is, maar wat je prettig vindt bij visolie. Vind je de smaak belangrijk? De visolie van Arctic Blue komt van verse vis uit Noorwegen, wat voor een niet zo uitgesproken smaak zorgt. De visolie is er zelfs met een subtiele sinaasappelsmaak of anijssmaak. Je kunt de visolie dan ook probleemloos door bijvoorbeeld yoghurt, een shake of smoothie roeren. Vind je de herkomst belangrijk? De MSC-gecertificeerde visolie van Arctic Blue heeft het blauwe keurmerk. Er wordt namelijk geen extra vis gevangen voor deze visolie. Vind je dat visolie pas gezond is als hij zuiver is? De visolie van Arctic Blue is minimaal 75 keer schoner dan tonijn als we naar het zware metaal kwik kijken en 20 keer schoner dan haring en kibbeling, die al als zeer schoon te boek staan. Welke visolie is gezond? Jij kiest waar jij je prettig bij voelt!

Visolie en capsules zijn niet alleen gezond, ze zijn ook ideaal voor mensen die de geur van vis tegenstaat. Ook voor vegetariërs en veganisten is er speciale ‘visolie’ in de vorm van plantaardige algenolie capsules die net zo gezond zijn en net zoveel omega 3 vetzuren bevatten als vette vis. Bekijk ons aanbod direct online!

Wat is het beste viscollageen?

Wat is het beste viscollageen?

Het beste viscollageen… collageen is een beetje een nieuw woord voor me, maar eigenlijk heb ik al een aantal ervaringen achter de rug! We komen er nu langzaamaan achter dat we niet meer eten zoals onze opa’s en oma’s deden. Ik ben bijna 50 jaar, maar nog steeds kan ik het beeld oproepen van een logeerpartij bij mijn opa en oma op de boerderij, waar ze bij het avondeten samen smakelijk een konijn (lekker klaargemaakt) aan het verorberen waren. Bijna met huid en haar. Dat betekent dus ook allerlei (bindweefsel en kraakbeen) delen die we tegenwoordig in Nederland niet meer op ons bord gewend zijn.

Mijn ouders aten geregeld ‘heldere bouillon’ met een mergpijp, die als een waardevolle delicatesse op toast werd uitgesmeerd. En dan was er ook nog het blik roze zalm of sardientjes, waar best veel kleine (gekookte zachte) graatjes in zaten die gewoon door de zalmsalade werden geprakt. Misschien herkenbaar?

Ja, dat waren nog eens tijden. Maar nu weet ik dus wel waarom mijn oma (9 kinderen!) tot op zeer hoge leeftijd zulke mooie wangetjes had en een kwieke tred en mijn moeder zo’n stralende lach.

Want wat waren ze aan het eten zonder dat ze het wisten? Collageen eiwit. De voorname bouwstof voor onze huid, haar, nagels, bindweefsel, bloedvaten, pezen, gewrichten, kraakbeen en botten.

Waar moeten wij ons collageen vandaag de dag vandaan halen?

De meeste bouwstenen (aminozuren) van collageen zijn essentieel of semi-essentieel. Dat betekent dat we ze niet geheel zelf kunnen maken, maar via onze voeding binnen moeten krijgen. De afgelopen jaren is daar door bedrijven op ingesprongen die al gelatine maakten uit koeienbotten en -huiden. Nu wordt hier ook rundercollageen uit gewonnen en als ‘gras gevoerd’ collageen verkocht.

Maar wat is rundercollageen? Wat betreft de werking is er weinig verschil tussen rundercollageen poeder of collageen gemaakt van vis. Beiden bestaan ze uit collageen peptiden. Viscollageen heeft vergeleken met rundercollageen een iets andere samenstelling aminozuren. De structuur van viscollageen is vergelijkbaar met die van de menselijke huid.

In onze collageen review naar wat het beste collageen is, is onze ervaring dat er een 2e reden is, waarom we rundercollageen niet het beste collageen vinden. En dat heeft te maken met onze ervaringen in de bio-industrie. Zoals je al weet, past het niet bij Arctic Blue om visolie te verkopen die gemaakt is van kweekvis uit volgepakte vijvers. We willen alleen olie van wilde vis met het MSC-keurmerk. Omdat we niet weten waar en hoe in de bio-industrie een koe opgroeit, is dit een no go voor ons. De bio-industrie (zeker in Amerika) is een wereld waar we (netjes gezegd) geen ervaring mee willen krijgen. Daarnaast is ‘gras gevoerd’ een uitspraak (geen keurmerk) die niet gecontroleerd kan worden… Het staat dus nogal een stukje af van wat wij belangrijk vinden.

Wat vinden we nu het beste viscollageen? Onze ervaringen!

Onze viscollageen ervaringen zijn divers. Toen we erachter kwamen dat het meeste viscollageen gemaakt wordt van de huid van de tilapiavis, die hoofdzakelijk gekweekt wordt in Vietnam, was de viscollageen review wel klaar … Was dit werkelijk het beste viscollageen?

Door het eerste viscollageen ter wereld te introduceren met een MSC-keurmerk, kunnen wij garanderen dat deze 100% gemaakt is van wilde arctische kabeljauw uit Noorwegen (dus geen Aziatische kweekvis als tilapia of panga(sius)). En we kunnen garanderen dat bij deze visvangst afgebleven wordt van de voedselketen van de walvis, dolfijn en zeeleeuw en dat er geen nadelig effect is op oceaan, milieu of visstand. Kortom, op de vraag wat het beste viscollageen is, hebben we nu wél een antwoord!

De voordelen van Omega 3 voor je hond

Omega 3 behoort tot de essentiële vetzuren voor zowel mensen als honden, katten en paarden, samen met Omega 6. Omega 3 moet via de voeding worden opgenomen. Veel honden krijgen echter niet of niet voldoende Omega 3 binnen via de voeding. Vooral de Omega 3 vetzuren Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA) zijn van groot belang voor een gezond dierenlichaam.

Via de voedselketen komen Omega 3 vetzuren in vissen en schelpdieren terecht. De beste bronnen van Omega 3 vetzuren zijn vette vissoorten als tonijn, haring en makreel. Vette vis wordt door de meeste honden alleen niet of nauwelijks gegeten. Het bevat veel calorieën en is veelal niet gezuiverd. Zeker bij honden met bewegingsproblemen is dit niet wenselijk. Sommige plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie, zijn ook rijk aan Omega 3. Plantaardige oliën bevatten echter met name alfa-linoleenzuur (ALA). ALA moet nog omgezet worden in EPA en DHA. En honden zetten van de ALA maar 10% om in EPA en DHA. Je hond krijgt dus te weinig EPA en DHA binnen als hij of zij het enkel van de aangeboden plantaardige olie over zijn voer moet hebben.

Huidproblemen hond voorkomen: zo kan voeding helpen

Omdat je hond baat heeft bij Omega 3 maar dit via de voeding onvoldoende binnenkrijgt, wat zeker bij zwaardere honden het geval is, is het van groot belang dat EPA en DHA in hun zuivere vorm aan de voeding worden toegevoegd of gesupplementeerd. In de gangbare diervoeding zijn deze Omega 3 vetzuren niet of niet in de juiste verhouding aanwezig. En meer voer geven is uiteraard geen optie. Honden krijgen, net als mensen, veelal te weinig goed opneembare Omega 3 binnen en te veel Omega 6. Een teveel aan Omega 6 heeft weer tot gevolg dat de Omega 3 vetzuren nog minder goed omgezet worden in EPA en DHA. In droog voer zit veel Omega 6. Door Omega 3 toe te voegen, wordt de juiste verhouding weer bereikt. Visolie, die rijk is aan Omega 3, biedt dan uitkomst als supplement voor je hond.

Gewrichtsproblemen voorkomen bij honden? In alle voeding tips wordt Omega 3 genoemd. Omega 3 draagt bij je hond bij aan soepele gewrichten, een goede vachtconditie, een beter immuunsysteem (minder allergieën) en gaat erge verharing, droogheid, schilfers en een rode, jeukende huid tegen. Omega 3 heeft daarnaast bewezen positieve effecten op de intelligentie, hersenen, zenuwen en overlevingsduur van je hond. Juiste voeding met voldoende Omega 3 kan verschillende problemen voorkomen, ook bij zwangere honden. Via visolie is Omega 3 eenvoudig aan de voeding van je hond toe te voegen.

Denk je na over zalmolie voor je hond? Wilde visolie is een beter alternatief. De meeste zalmolie wordt namelijk gemaakt van gekweekte plofzalm die soms vervuild krachtvoer en antibiotica krijgen, wat niet wenselijk voor je hond is. Bovendien moet er vaak een hogere dosering gegeven worden. Arctic Blue vertelt je graag meer over de voordelen van visolie en waar je op moet letten bij aankoop van (de juiste) visolie voor je hond.

zalmolie voor hond en kat

5 redenen waarom MSC visolie van wilde vis een beter alternatief is dan zalmolie voor hond en kat

Zalmolie wordt veel aan een hond of kat gegeven om verharen, problemen met de gewrichten of een droge huid en schilfers te voorkomen. Maar waarom wordt er eigenlijk vaak zalmolie aan een hond of kat gegeven? Een reden hiervoor is dat zalm goed klinkt. Echter de belangrijkste reden is dat een dosering zalmolie voor honden vrij goedkoop is, vergeleken met andere visolie.

Maar waarom is zalmolie voor honden en katten goedkoop? Zalmolie wordt gemaakt van de resten van gekweekte zalm. Omdat er steeds meer zalm gekweekt wordt, zijn er steeds meer resten en is zalmolie dus nog steeds goedkoop. Maar is zalmolie van gekweekte zalm voor je hond of kat wel het juiste product? Hoeveel zalmolie is goed voor je hond of kat? Hieronder volgen 5 aandachtspunten wanneer je zalmolie wilt gaan kopen. De vraag is of je hierna nog zalmolie zal gaan kopen …

Restanten van medicijnen

Allereerst zitten bij de kweek van vis, dus ook bij zalm, de vissen veel dichter op elkaar dan in de natuur. Hierdoor ontstaan sneller ziektes. Medicijnen worden gebruikt om deze ziektes te bestrijden. Gekweekte zalm en zalmolie kan dus restanten van medicijnen bevatten.

Verontreinigingen

Ten tweede kunnen er verontreinigingen optreden in de zalm als gevolg van verontreinigd voer dat aan de kweekzalm wordt gegeven. In Noorwegen zijn journalisten bezig om hier verder inzicht in te krijgen. Ook is er veel te doen om de milieuvervuiling die optreedt bij de kweek van plofzalm.

Lager Omega-3 gehalte

Ten derde is het Omega-3 gehalte van de gekweekte (plof)zalm in de loop van de jaren nogal achteruitgegaan. Dit komt omdat deze zalm niet zijn natuurlijke voeding kan zoeken, maar ook plantaardige brokjes gevoerd krijgt. Hierdoor is de kweekzalm een stuk minder vet dan zijn wilde broertje. De zalmolie bevat hierdoor minder Omega-3 EPA en DHA.

Geen keurmerk

Ten vierde moet er veel wilde vis (sardientjes en ansjovis uit Zuid-Amerika) gevangen worden om als vismeel(voer) voor de kweekzalm te dienen. Niet echt duurzaam dus. Zalmolie heeft dan ook nooit een keurmerk.

Lagere kwaliteit

Mensen zullen zelf nooit zalmolie nemen, omdat die simpelweg niet te hachelen is, vanwege de oxidatie. Waarom zou je dan wel zalmolie aan je hond of kat geven? Of aan je paarden?

Als de visolie uit Noorwegen komt, is de kans groot dat deze heel snel in een koude omgeving wordt gemaakt. Hierdoor blijft de olie heel vers, wat de kwaliteit ten goede komt. Een goede test om te beoordelen of de Omega-3 vetzuren van een visolie in goede conditie zijn, is deze zelf te proeven. Wanneer deze een zachte smaak heeft zonder visgeur, weet je dat de olie van goede kwaliteit is. Wanneer deze een sterke vissmaak of visgeur heeft, dan kan het oxidatieproces al een tijdje aan de gang zijn.

Lisa Steltenpool, voedingskundige, schrijfster en veganist

Lisa Steltenpool is voedingskundige en diëtiste, maar ook schrijfster en veganist. Nadat ze afstudeerde aan de Hogeschool van Amsterdam, Voeding en diëtetiek, runt ze een eigen online diëtistenpraktijk. Ze vindt het een enorme kick om mensen van gezondheidsklachten af te helpen door te adviseren over een betere leefstijl en voedingspatroon.

Lisa’s persoonlijke missie is om mensen aan te sporen om plantaardig te gaan eten. De vegarevolutie, haar eerste boek, is een veganistisch kookboek. Recent is haar tweede informatieve kookboek uitgekomen, Kickstart, dat uitlegt hoe afvallen écht werkt. Het biedt praktische oefeningen, checklists en 65 heerlijke recepten om je gezonde leefstijl vol te houden.

Ze is een groot voorstander van 100% plantaardige Omega-3 algenolie en legt hier en op haar blog uit waarom het een ideale vervanging is voor vis en visolie.

 

Wat is Omega 3 en waar is het goed voor

Wat is omega 3 en waar is het goed voor?

Je ziet omega 3-vetzuren vaak terugkomen op producten in de supermarkt, bijvoorbeeld op boter en vis. Maar wat is omega 3 eigenlijk, wat doet omega 3 en waar is omega 3 goed voor? We leggen het je hieronder uit.

Wat is omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn ‘goede’ meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn het plantaardige ALA en de visvetzuren EPA en DHA. ALA vind je bijvoorbeeld in plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie, walnoten, zeewier, avocado en groene bladgroente. EPA en DHA zitten voornamelijk in vis, schaal- en schelpdieren. Vette vissoorten, zoals zalm, haring en sardines, bevatten de meeste visvetzuren. Ook sommige eieren bevatten EPA en DHA. Vissen kunnen EPA en DHA niet zelf maken, maar halen het uit algen.

Je lichaam maakt zelf een kleine hoeveelheid EPA en DHA aan uit ALA, echter niet genoeg. En omdat je lichaam ALA niet zelf kan aanmaken, moet je ervoor zorgen dat je dit vetzuur via je voeding voldoende binnenkrijgt. Zo zorg je ervoor dat je niet alleen voldoende ALA maar ook voldoende EPA en DHA binnenkrijgt, en dus voldoende omega 3!

Wat doet omega 3? Waar is omega 3 goed voor?

Omega 3-vetzuren worden aangeraden voor een gezonde voeding omdat ze beschermen tegen hart- en vaatziekten en goed zijn voor de ogen en hersenen. Ook voor zwangere vrouwen wordt het eten van vis en het visvetzuur DHA tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding aangeraden.

Hart- en bloedvaten

Uit onderzoek blijkt dat het eten van een portie vis per week goed is voor het hart en bloedvaten. Onderzoek naar supplementen met visvetzuren ondersteunt deze bevinding. Haal je je wekelijkse portie vis niet? Dan is de inname van omega 3-vetzuren in de vorm van supplementen goed voor de hartfunctie.

Zwangerschap en borstvoeding

Omega 3 is ook goed voor zwangeren en baby’s. DHA draagt tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van het kindje. ALA is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van kinderen. Wanneer je als zwangere volgens de Schijf van Vijf eet, krijgt het kindje genoeg omega 3-vetzuren binnen. Eet je niet of nauwelijks vis? Dan kun je overwegen om extra omega 3 in te nemen. Ook voor te vroeg geboren baby’s wordt het toevoegen van omega 3 aan de voeding aangeraden.

Daarnaast draagt DHA bij aan een normale hersenfunctie en gezichtsvermogen en 3 gram EPA en DHA dragen bij aan de instandhouding van een normale bloeddruk.

Advies

Wat is voldoende omega 3? De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis binnen te krijgen. Wanneer je één portie vis per week eet, haal je deze aanbeveling. Haal je dit niet? Dan zijn visoliecapsules, visolie of algenolie een goed alternatief. Deze zijn rijk aan EPA en DHA. De omega 3 in algenolie wordt direct uit algen gewonnen. Er zijn ook duurzame alternatieven waarbij omega 3 enkel uit de snijresten van visfilet gehaald wordt, zodat er geen extra vissen gevangen hoeven te worden.

Ben je benieuwd naar de mogelijkheden? Kijk dan eens naar ons aanbod Omega-3 algenolie en de MSC-gecertificeerde visolie producten met hét blauwe keurmerk!

vitamine d kinderen

Vitamine D voor kinderen en volwassenen – hoe zat het ook alweer?

Vitamine D is essentieel voor ons lichaam. Niet alleen is vitamine D voor kinderen nodig voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden, ons hele leven hebben we vitamine D nodig om de botten sterk te houden. Vitamine D zorgt dat we calcium en fosfor uit de voeding kunnen opnemen. Daarnaast speelt vitamine D bij zowel kinderen als volwassenen een rol bij een goede werking van de spieren en de instandhouding van de weerstand.

WAAR KOMT DE VITAMINE VOOR ONZE KINDEREN EN ONSZELF VANDAAN?

Een groot deel van onze vitamine D wordt door onze huid (onder invloed van zonlicht) zelf aangemaakt. Ongeveer 1/3 deel halen we uit voeding. Waar zit vitamine D in? Weinig voedingsmiddelen bevatten vitamine D. Vette vis (haring, makreel, zalm en sardientjes), orgaanvlees (lever(pastei)), sommige typen visolie en eidooiers bevatten vitamine D.

Het ligt dus aan wat je eet of je voldoende vitamine D binnen krijgt, maar vooral aan hoeveel je buiten in de zon bent. Zonlicht is namelijk de belangrijkste manier om vitamine D op te bouwen. Blanke Europeanen stammen allemaal af van jagers-verzamelaars in Afrika. Afrikanen aten anders en verbleven ook veel meer in de zon, ook omdat die langer schijnt rond de evenaar. Toen ze migreerden naar het Noorden, werd hun huid na verloop van tijd lichter om toch nog voldoende vitamine D aan te kunnen maken.

Het wordt steeds uitdagender om voldoende zonlicht op te vangen en voldoende vitamine D aan te maken met meer binnenspelende kinderen en kantoorbanen. Daarnaast behoren de vette vissen met hun vitamine D ook niet direct tot de favorieten van kinderen, terwijl de vissticks helaas nauwelijks vitamine D (en Omega-3) bevatten.

VITAMINE D IN ARCTIC BLUE PRODUCTEN

Een aantal Arctic Blue producten bevat, naast de standaard Omega-3 vetzuren, ook toegevoegde vitamine D. We vinden dit belangrijk omdat veel mensen een verhoogde behoefte hebben aan vitamine D, namelijk kinderen, jongeren, ouderen en volwassenen die weinig buiten komen, of een getinte of donkere huid hebben.

De dosering van 10 mcg per dessertlepel is verantwoord en is gemaakt van de best opneembare vorm vitamine D, namelijk D3 (cholecalciferol). Vitamine D wordt optimaal opgenomen door de darmen als er ook wat vet of olie aanwezig is. Omdat de vitamine D in Arctic Blue producten (omega-3 olie) zit en deze tijdens of na een maaltijd wordt genomen, wordt ook de vitamine D optimaal opgenomen door het lichaam.

GroepLeeftijdsgroepWie (*)Extra vit. D (mcg)
Kinderen0-3 jriedereen10
Meisjes enals je weinig buiten komt en/of een
vrouwen4-49 jrgetinte of donkere huidskleur hebt10
50-69 jriedereen10
70 jr en ouderiedereen20
Zwangereniedereen10
Jongens enals je weinig buiten komt en/of een
mannen4-69 jrgetinte of donkere huidskleur hebt10
70 jr en ouderiedereen20
* weinig buitenkomen: minder dan 1 kwartier per dag

Bekijk hier de visolie speciaal voor kinderen.

Wat is de beste visolie / capsules?

De Omega-3 vetzuren EPA en DHA zijn essentieel voor een goede gezondheid. Toch zijn er heel veel mensen die de aanbevolen hoeveelheid Omega-3 niet halen. Het advies is om één keer per week vis te eten, het liefst vette vis. Wanneer je dit niet haalt, is het het beste visolie als alternatief te gebruiken. Een lepeltje visolie bevat namelijk net zoveel Omega-3 als ruim een halve haring. Niet alleen is het het beste om visolie te gebruiken, ook capsules zijn een goed en gezond alternatief. Een lepeltje visolie bevat evenveel Omega-3 als 3 tot 6 capsules.

Visolie bevat een hoog gehalte aan EPA en DHA. Omega-3 EPA en DHA zijn goed voor de hartfunctie (gunstige effect wordt verkregen bij dagelijkse inname van 250 mg EPA+DHA). DHA is goede voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen (gunstige effect wordt verkregen bij dagelijkse inname van 250 mg DHA). Omega-3 is daarnaast goed voor zwangeren en baby’s tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Bij kinderen stimuleert Omega-3 de groei van de hersenen. Wil je voor jezelf of voor je kind(eren) het beste? Visolie (capsules) helpt je de aanbevolen hoeveelheid Omega-3 te halen.

Welke visolie / capsules zijn als beste getest?

We krijgen regelmatig de vraag welke visolie of capsules als beste getest zijn. Wij kunnen echter niet voor jou beantwoorden wat de beste visolie is of wat de beste visolie capsules zijn. Waar je wel op kunt letten, is het volgende:

  • Is de visolie 100% natuurlijk, zonder synthetische toevoegingen?
  • Zitten de Omega-3 vetzuren in de natuurlijke triglyceride vorm, zoals ze ook in de vis voorkomen (voor een optimale opname)? 
  • Is de visolie duurzaam met een MSC-keurmerk?
  • Zijn zware metalen, PCB’s en dioxinen, de gifstoffen in vis, verwijderd?
  • Zit de visolie in een glazen fles, zodat de hormoon verstorende stoffen in plastic niet in de visolie terecht kunnen komen?
  • Is de visolie vers en heeft deze een goede smaak? Dat wil zeggen dat hij niet geoxideerd is, een lage oxidatie-waarde heeft en niet zorgt voor het oprispen van vislucht? 
  • Is er vitamine D aan de olie toegevoegd? 

De beste Omega-3 visolie bevat dus niet alleen voldoende Omega-3 vetzuren, maar voldoet ook aan bovenstaande voorwaarden. Wij bij Arctic Blue willen in ieder geval enkel de beste visolie verkopen, waar we achter staan en waar we met recht trots op zijn. Gemaakt (van de filet-snijresten) van verse Arctische wilde kabeljauw uit de Barentszzee. Eén van de schoonste wateren ter wereld, ver weg van de plastic soep in de Grote Oceaan!