De l'allaitement à l'alimentation solide : à quoi faut-il faire attention ?

Ton bébé a environ 6 mois et tu penses aux premiers goûters ? Ce passage de l'allaitement à la nourriture solide est une période passionnante ! Bien sûr, tu veux ce qu'il y a de mieux pour ton petit et t'assurer qu'il reçoit tous les nutriments dont il a besoin. Dans ce blog, tu liras ce à quoi il faut faire attention pendant cette période importante.

Pourquoi cette période de transition est-elle si importante ?

Jusqu'à présent, ton bébé a tout reçu par le biais de l'allaitement ou du lait maternisé. Le lait maternel contient naturellement tous les nutriments dont un bébé a besoin, y compris le DHA. Cet acide gras oméga-3 est important pour le développement de ton bébé. Le DHA contribue au développement normal de la vue chez les nourrissons jusqu'à l'âge de 12 mois.*

Vers 6 mois, cependant, les réserves de fer de ton bébé sont épuisées et il a besoin de plus d'énergie que ce que le lait seul peut lui fournir. Il est donc temps de donner les premières cuillerées !

Quand ton bébé est-il prêt à manger des aliments solides ?

Tu doutes que ton bébé soit prêt ? C'est très reconnaissable ! Chaque bébé se développe à son propre rythme, mais il y a quelques signaux clairs à surveiller :

Signes physiques 

Ton bébé peut se tenir droit avec un peu de soutien de ta part. Tu peux aussi voir qu'il s'intéresse à ce que tu manges - peut-être qu'il attrape ton assiette ! Un autre bon signe est que ton bébé peut porter la nourriture à sa bouche et que le réflexe de poussée de la langue (qui consiste à repousser automatiquement les aliments solides) a disparu.

Le moment est bien choisi 

La plupart des bébés sont prêts pour les premières morsures vers 6 mois. Certains bébés sont prêts un peu plus tôt (vers 17 semaines), d'autres un peu plus tard (jusqu'à 26 semaines). Prête une attention particulière aux signaux de ton propre bébé plutôt que de te contenter de regarder le calendrier.

Et si ton bébé ne semble pas encore prêt ? 

Ton bébé a déjà environ 6 mois mais tu ne remarques pas encore les signes physiques ? Ou bien le moment est bien choisi, mais ton bébé ne semble pas encore intéressé par le fait de manger ? Alors attends encore une semaine et essaie à nouveau. Certains bébés ont simplement besoin de plus de temps pour se développer. Il n'y a donc pas d'urgence : ton bébé te montrera quand il sera temps.

Quels sont les nutriments qui méritent une attention particulière ?

Maintenant que ton bébé est sur le point de passer aux aliments solides, certains nutriments sont encore plus importants. En effet, tous les nutriments ne se trouvent pas dans les mêmes quantités dans le lait maternel, et certains sont plus nécessaires après 6 mois. Voici les nutriments les plus importants à surveiller :

Le fer : la priorité numéro un

Le fer est vraiment en tête de liste. Ton bébé naît avec une réserve de fer qui dure environ 6 mois. Après cela, il doit être apporté par l'alimentation. Le fer contribue au développement cognitif normal des enfants* et est bon pour la concentration*.

Par conséquent, donne les premiers en-cas riches en fer comme de la viande finement hachée, du poisson ou de la bouillie enrichie en fer. Les légumes verts comme les épinards et les brocolis contiennent également du fer. Conseil : combine les aliments riches en fer avec de la vitamine C (pense à un peu de jus d'orange ou de paprika). Cela permet au corps de ton bébé de mieux absorber le fer.

Zinc et vitamine D

Ton bébé a également besoin de zinc. Le zinc joue un rôle dans le processus de division cellulaire* et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.* Tu peux le trouver dans la viande, le poisson et les produits à base de céréales complètes. Pour les bébés, la viande et le poisson sont des sources particulièrement intéressantes.

Les bébés obtiennent généralement la vitamine D par le biais de gouttes, car peu d'aliments en contiennent naturellement. La vitamine D est nécessaire à la croissance et au développement normal des os des enfants* et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire chez les enfants.* C'est pourquoi tu dois continuer à donner de la vitamine D à ton enfant même lorsque tu commences à lui donner des aliments solides.

DHA pour les yeux et le cerveau

Le DHA reste important après 6 mois. Cet acide gras oméga-3 contribue au développement normal de la vue chez les nourrissons jusqu'à l'âge de 12 mois.* Ton bébé a besoin d'environ 100 mg de DHA par jour pour obtenir cet effet.

Allaitez-vous encore (partiellement) ? Dans ce cas, ton bébé recevra toujours du DHA par le biais de ton lait, à condition que tu en consommes suffisamment. En tant que mère, tu as besoin de 200 mg de DHA supplémentaires par jour pendant l'allaitement.* Les poissons comme le saumon ou le cabillaud sont de bonnes sources de DHA pour les premières bouchées de ton bébé. 

Tu te demandes si ton enfant consomme suffisamment de DHA ? Alors tu peux aussi choisir des oméga-3 provenant d'huile de poisson, d'huile d'algues ou de gommes d' Arctic Blue. Ces derniers sont spécialement conçus pour les enfants à partir d'un an et contiennent également de la vitamine D.

Conseils pratiques pour la transition vers les aliments solides

Maintenant que tu sais quels sont les nutriments importants, il est temps de passer à la pratique ! Ces premières cuillerées peuvent être excitantes - pour toi comme pour ton bébé. Mais grâce à ces conseils, ce sera beaucoup plus facile :

• Commence par une nouvelle saveur à la fois et attends quelques jours avant d'introduire quelque chose de nouveau. De cette façon, tu pourras voir si ton bébé tolère les nouvelles saveurs et s'y habitue. Ton bébé a-t-il des éruptions cutanées ou des maux de ventre ? Tu sauras alors immédiatement quelle en est la cause.
• Donne à ton bébé des goûts, des couleurs et des textures différents. De cette façon, il apprendra à manger une variété d'aliments et à obtenir de nombreux nutriments différents. Pense aux légumes orange (carotte, patate douce), aux légumes verts (brocoli, épinards) et à différents fruits. 
• Mets un peu plus de poisson au menu. Commence par des poissons doux comme le saumon ou le cabillaud. Assure-toi simplement que toutes les arêtes sont enlevées ! Une ou deux fois par semaine suffisent. Tu peux aussi utiliser les oméga-3 pour enfants d'Arctic Blue.
• Continue l'allaitement. L'Organisation mondiale de la santé recommande de poursuivre l'allaitement en même temps que l'alimentation solide jusqu'à l'âge de 2 ans. Grâce à ton lait maternel, ton bébé continuera à recevoir de précieux nutriments, notamment du DHA. 
• Certains jours, ton bébé mange beaucoup, d'autres peu. C'est tout à fait normal ! Ne force jamais et fais en sorte que ce soit un moment agréable. Les bébés sentent quand tu es stressée, et cela n'aide pas à manger.

Enfin, fais confiance à ton instinct ! 

Cette transition vers la nourriture solide ne doit pas être stressante. Chaque bébé se développe à son propre rythme. Le plus important est que ton bébé mange une variété d'aliments et qu'il reçoive tous les nutriments importants. Et n'oublie pas : ces premiers repas désordonnés peuvent être chaotiques, mais ils sont aussi très spéciaux. Profite-en !

*Allégations de santé approuvées par l'EFSA. Pour le développement visuel des nourrissons, un apport quotidien de 100 mg de DHA est recommandé. Pour les femmes enceintes et celles qui allaitent, un apport quotidien supplémentaire de 200 mg de DHA est recommandé.