Utiliser des oméga-3 (huile de poisson) pendant ta grossesse

Après 3,5 ans de recherches approfondies, le gouvernement (Conseil de la santé) a formulé des conseils clairs pour les femmes enceintes. Il aborde les nutriments essentiels suivants : l'acide folique, les acides gras de poisson, la vitamine D, le calcium, l'iode et le fer. Du poisson deux fois par semaine ou un supplément quotidien d'acides gras de poisson, tel est le nouveau conseil du Conseil de la santé pour les femmes enceintes.

Le Centre de nutrition a traduit ces conseils en une version adaptée aux consommateurs. Pour les acides gras de poisson, cela se résume à ce qui suit :

Le conseil est donc le suivant : si tu ne veux ou ne peux pas manger de poisson, prends un complément quotidien. La quantité d'acides gras de poisson doit contenir au moins 250 à 450 mg de DHA. Il peut s'agir d'une bonne huile de poisson contenant du DHA et de l'EPA, car les acides gras de poisson se trouvent également dans le poisson. Bien sûr, il peut aussi s'agir d'une huile d'algue qui contient du DHA ou d'une huile d'algue qui contient du DHA et de l'EPA. En fait, l'EPA supplémentaire dans un supplément est un bonus parce que l'EPA est aussi un nutriment important pour toute une série d'autres fonctions. De plus, une partie de l'EPA est également convertie en DHA.
 

Le poisson et les oméga-3 pendant la grossesse

Lorsque tu es enceinte, les acides gras oméga 3 EPA et DHA contenus dans le poisson (huile) sont nécessaires. L'apport en DHA de la mère contribue au développement normal des yeux et des fonctions cérébrales du bébé (à naître) pendant la grossesse. Et en plus de ton bébé, le DHA contribue également à maintenir tes fonctions cérébrales normales(cerveau de la grossesse).

L'huile de poisson pendant la grossesse

Tu es enceinte et tu veux prendre de l'huile de poisson oméga 3 ? L'huile de poisson est un bon complément à ton alimentation pendant la grossesse. Car malheureusement, le saumon d'élevage que l'on trouve de nos jours au supermarché contient plusieurs fois moins d'oméga 3 qu'avant. En outre, le saumon d'élevage contient malheureusement beaucoup plus d'acides gras oméga 6 que d'acides gras oméga 3. Il se peut aussi que tu n'aimes pas le goût ou l'odeur du poisson. Si c'est le cas, l'huile de poisson pour femmes enceintes est une excellente alternative en tant que riche source d'acides gras oméga 3. L'avantage de l'huile de poisson liquide (en bouteille) pendant la grossesse est qu'une cuillerée d'huile de poisson équivaut aux omégas de plus d'un demi-hareng ! En utilisant du poisson frais de Norvège, l'huile de poisson a une saveur douce et agréable, de sorte qu'elle peut même être mise dans un yaourt, un smoothie ou un shake. C'est donc idéal si tu supportes moins bien l'huile de poisson pendant ta grossesse. Selon la marque, la pureté de l'huile de poisson est également parfaite pour les femmes enceintes. L'huile de poisson Arctic Blue MSC, par exemple, est au moins 75x plus propre* que le thon et 20x plus propre que le hareng ou le kibbeling, qui sont déjà répertoriés comme assez propres (*mesuré par la quantité de mercure, un métal lourd, que l'on trouve en moyenne dans ces poissons).
 

Est-ce que toutes les huiles de poisson peuvent être utilisées pendant la grossesse ?

Arctic Blue propose plusieurs produits à base d'oméga 3 pour la grossesse. Tous les produits Arctic Blue conviennent aux femmes enceintes ou qui allaitent, sauf l'huile de saumon anisée (à cause de l'anis). En raison de son bon dosage et de la vitamine D intégrée, même par les professionnels, il s'agit de l'huile de saumon la plus utilisée par les femmes enceintes. la plus utilisée. Si tu préfères une gélule (sans vitamine D), c'est la plus utilisée. la plus utilisée.

Si tu es enceinte et végétarienne ou végétalienne, il existe plusieurs produits à base d'huile d'algue végétale qui ont la puissance de l'huile de poisson. Ils contiennent les mêmes acides gras oméga 3 (oméga 3-DHA et souvent EPA) que les poissons gras. Les algues sont cultivées et ne peuvent contenir aucun contaminant environnemental. Il s'agit de l'huile la plus concentrée (et la plus utilisée. Si tu préfères une capsule, c'est la plus la plus répandue.
 

Quand prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse ? Les oméga 3-DHA sont importants pour le bébé et la mère

Tu te demandes quel est le meilleur moment pour commencer à prendre de l'huile de poisson lorsque tu es enceinte ? Il est important pour la mère de commencer la grossesse dans de bonnes conditions. Il est donc judicieux de reconstituer la quantité d'oméga 3-DHA dans ton corps avant de vouloir tomber enceinte. Lorsque tu es enceinte, le DHA que tu absorbes en tant que mère est un élément constitutif important pour le cerveau du fœtus et favorise le développement de la vision. Le développement du système nerveux commence dès le début de la grossesse. Et sais-tu que 60 % du cerveau est constitué de graisse et que 1/6 est constitué de DHA ? Tu peux imaginer pourquoi cet acide gras oméga 3 est si nécessaire.
 

Huile de poisson pour la grossesse : quand ? Avant, pendant et après la grossesse

Au cours des 3 derniers mois de la grossesse et des premiers mois après la naissance, le cerveau de ton bébé grandit proportionnellement beaucoup. L'enfant à naître le prélève alors dans le corps de la mère. Veille donc à continuer à consommer des oméga 3 pendant la grossesse.
Pendant l'allaitement, l'enfant reçoit des oméga 3-DHA par le biais du lait maternel. C'est donc le moment idéal pour continuer à consommer suffisamment d'oméga 3-DHA, sous forme d'huile de poisson liquide ou de capsules (ou d'huile d'algues liquide ou de capsules) après la grossesse.

Dosage des oméga 3 pour la grossesse

Quelle est la quantité d'oméga 3 / d'huile de poisson recommandée pendant la grossesse ? La quantité de mg d'huile de poisson / d'oméga 3 par jour que tu dois prendre si tu es enceinte n'est pas différente de la quantité d'oméga 3 / d'huile de poisson par jour si tu n'es pas enceinte. L'apport quotidien recommandé en acides gras de poisson pour les femmes enceintes est de 250 à 400 mg de DHA par jour. 

En outre, le dosage optimal d'oméga 3 pour la grossesse est également sur mesure. Chez Arctic Blue, en tant que spécialistes des oméga 3, nous pensons que le dosage quotidien doit dépendre de ton statut actuel en matière d'oméga 3. C'est-à-dire la quantité d'oméga 3 dans ton corps. Quand peux-tu vraiment utiliser les oméga 3 ?

1. Tu manges peu ou pas de poissons gras (hareng, maquereau, saumon, sardines).
2. Tu manges beaucoup de fast-food, de produits transformés et de produits de supermarché bon marché.
3. Tu manges végétarien ou végétalien.

En fait, si tu veux tomber enceinte, tu devrais commencer par avoir un bon statut en oméga 3. Celui-ci peut être mesuré très simplement de nos jours avec un autotest. Le résultat idéal est un taux d'oméga 3 compris entre 8 et 11, c'est-à-dire le pourcentage d'acides gras oméga 3 dans toutes les membranes cellulaires. Parmi ceux-ci, le taux de DHA doit être d'au moins 5.

Dans la pratique, nous constatons que la plupart des gens sont loin d'y parvenir. C'est pourquoi il faut commencer par prendre une dose de rattrapage. Tu comprends que cette dose doit être plus élevée que les 250 à 400 mg de DHA par jour. C'est pourquoi nous recommandons généralement les produits liquides, car il est plus facile de prendre une dose élevée.
 

Quelle huile de poisson ou huile d'algue pendant la grossesse ?

Quelle huile de poisson peux-tu prendre pendant la grossesse ? Est-ce encore sans danger avec les océans pollués ? Les médecins sont toujours d'accord pour dire que la consommation de poisson gras présente plus d'avantages pour la mère et l'enfant que de la laisser tranquille. L'effet sain des poissons à peine pollués comme les sardines, le cabillaud ou le maquereau est bien plus important que les quelques substances polluantes qui n'ont absolument pas leur place dans ces poissons. C'est une autre histoire avec les espèces de poissons qui peuvent accumuler beaucoup de contaminants, comme le thon et l'anguille : déconseillés pendant la grossesse. La beauté de l'huile de poisson Arctic Blue, c'est qu'elle est fabriquée loin de la soupe de plastique, et aussi dans les usines les plus modernes du monde, en Norvège. Par conséquent, la contamination trouvée peut à peu près être éliminée complètement. Toutes les huiles de poisson Arctic Blue (sauf celles qui contiennent de l'anis) conviennent donc aux femmes qui veulent tomber enceintes, qui sont enceintes ou qui allaitent. L'huile d'algues est toujours adaptée car les algues ne proviennent pas de la mer, mais sont cultivées sur terre dans des conditions fermées et contrôlées.
 

Oméga 3 et grossesse

Sur l'emballage, je vois "Consulter un expert avant utilisation en cas de grossesse, d'allaitement, de maladie ou de prise de médicaments." Alors est-ce que je peux utiliser ton produit ? Quelle est l'incidence de l'huile de poisson sur le fait de vouloir tomber enceinte ? Je croyais que les oméga 3 étaient en fait bons pour les femmes enceintes ? Oui, c'est déroutant. Aux Pays-Bas, il est obligatoire pour chaque complément alimentaire de faire figurer cette mention sur l'emballage. Le gouvernement souhaite ainsi que les groupes vulnérables réfléchissent bien lorsqu'ils prennent des décisions concernant leur santé. 

Dans le cas d'un supplément d'huile de poisson, c'est en effet étrange, car dans tous les cas, il s'agit d'un complément bienvenu à notre alimentation occidentale pauvre en oméga 3. Tu peux donc prendre en toute confiance de l'huile de poisson oméga 3 liquide si tu veux tomber enceinte ou si tu l'es ! Il en va de même pour les capsules, pilules ou comprimés d'huile de poisson oméga 3 avant et pendant la grossesse.
 

Acheter de l'huile de poisson pour la grossesse

Chez Arctic Blue, tu peux acheter de l'huile de poisson avant, pendant et après la grossesse. Tu peux nous acheter de l'huile de poisson à la bouteille ou prendre un abonnement. C'est idéal quand tu oublies toujours d'acheter une nouvelle huile de poisson à cause de ton "cerveau de grossesse" ! Tu peux acheter à la fois de l'huile de poisson liquide et des capsules d'oméga 3. Tu as des questions sur la grossesse / le fait de tomber enceinte en combinaison avec des capsules d'oméga 3 ou de l'huile de poisson liquide ? N'hésite pas à nous contacter. Nous nous ferons un plaisir d'y répondre !