Indice oméga-3 : voici comment tester ton statut en matière d'oméga-3.

Sais-tu vraiment si tu consommes suffisamment d'oméga-3 ? Beaucoup de gens le pensent, mais la réalité peut être différente. Un test d'indice d'oméga-3 te donnera un aperçu précis de ton statut en matière d'oméga-3. Il est utile de le savoir car l'EPA et le DHA contribuent à un fonctionnement normal du cœur* et le DHA est bon pour le cerveau*.

Qu'est-ce qu'un indice d'oméga-3 ?

L'indice oméga-3 est une analyse de sang qui indique la quantité d'acides gras oméga-3 EPA et DHA dans tes globules rouges. Il est exprimé en pourcentage du taux total d'acides gras dans ton sang. Cette valeur donne une bonne indication de la quantité d'oméga-3 réellement présente dans les cellules de ton corps.

Ton indice d'oméga-3 change lentement. Il faut environ 3 à 4 mois pour que les changements apportés à ton alimentation ou à tes suppléments se manifestent dans tes valeurs sanguines. Cela s'explique par le fait que les globules rouges vivent environ 120 jours.

Quelles sont les valeurs souhaitables de l'indice oméga-3 ?

Un indice d'oméga-3 compris entre 8 et 12 % est considéré par les experts comme optimal pour le fonctionnement de ton corps. Cependant, la réalité aux Pays-Bas semble différente. En moyenne, les Néerlandais ont un indice d'oméga-3 d'environ 4 à 5 %. Cela signifie que de nombreuses personnes peuvent encore s'améliorer.

Tu peux donc interpréter tes propres valeurs :

• En dessous de 4 % : statut très faible en oméga-3 ;
• 4-8%: statut en oméga-3 faible à modéré ; 
• 8-12% : statut optimal en oméga-3 ; 
• Au-dessus de 12 % : statut très élevé en oméga-3.

Tu es en dessous de 8 % ? Il est alors judicieux d'adapter ton alimentation ou d'opter pour un supplément d'oméga-3. 

Pourquoi est-il utile de connaître ton statut en matière d'oméga-3 ?

En mesurant ton indice d'oméga-3, tu obtiens un aperçu objectif de ton statut en matière d'oméga-3. Cela t'aide à faire des choix ciblés pour ta santé. Les acides gras oméga-3 soutiennent de nombreux organes vitaux de ton corps. L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur*, le DHA est bon pour le cerveau* et la vue*.

Beaucoup de gens évaluent mal leur apport en oméga-3. Tu peux penser que tu en consommes suffisamment, mais un test peut révéler que tu en as en fait besoin de plus. Ou vice versa - tu prends peut-être déjà des suppléments mais tu veux savoir si le dosage est correct.

Oméga-3 vs oméga-6 : l'équilibre est important

Le test mesure non seulement ton indice d'oméga-3, mais aussi le rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. Ton corps a besoin des deux, mais l'équilibre est important.

De nombreux aliments transformés nous font souvent ingérer trop d'oméga-6. Pense aux plats préparés, aux snacks, aux biscuits et aux aliments frits. Un rapport sain ne dépasse pas 3 à 5 fois la quantité d'oméga-6 par rapport aux oméga-3. Dans l'idéal, il est même de 3:1 ou moins.

Comment fonctionne le test de l'indice oméga-3 ?

Le test HS-Omega-3 Index est le moyen le mieux étudié au monde pour mesurer la quantité d'acides gras oméga-3 que contiennent les cellules de ton corps. Tu n'as pas besoin de te rendre chez ton médecin généraliste ou dans un laboratoire - tout peut être fait dans le confort de ta maison :

1. Commande le kit de test : il arrive tout simplement dans ta boîte aux lettres en quelques jours. L'emballage est compact, tu n'as donc pas besoin d'être à la maison pour le recevoir.
2. Prélève l'échantillon de sang : via une petite piqûre au doigt, tu piques deux gouttes de sang sur une carte spéciale. Cela ressemble à une toute petite piqûre et n'est vraiment pas douloureux.
3. L'envoyer : mets la carte dans l'enveloppe retour fournie et dépose-la dans la boîte aux lettres. L'affranchissement est déjà payé, il n'est donc pas nécessaire de mettre un timbre.
4. Obtiens tes résultats : après environ 15 jours ouvrables, tu recevras par e-mail un rapport complet avec toutes tes valeurs et tes recommandations personnelles.

L'ensemble du processus ne prend que 5 minutes. Le kit de test contient tout ce dont tu as besoin : la lancette pour la piqûre du doigt, la carte spéciale, des instructions claires étape par étape et l'enveloppe de retour.

Que peux-tu faire avec les résultats de tes tests ?

Tu obtiens bien plus qu'un simple chiffre. Le rapport complet te donne une analyse complète de ton statut en matière d'oméga-3. Tu vois ton pourcentage d'indice oméga-3, le rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 dans ton sang, et tu obtiens des recommandations adaptées à ta situation. Tu obtiens également des conseils pratiques pour améliorer tes valeurs et une explication de ce que tes résultats signifient pour ta santé.