Huile de poisson

Une capsule moyenne d'huile de poisson contient 250 mg de DHA+EPA. Chez Arctic Blue, on a aussi des variantes d'huile de poisson qui contiennent un dosage beaucoup plus élevé.

Ça peut vraiment varier d'une personne à l'autre et dépend de plusieurs trucs comme ton alimentation, ta santé et ton poids. La dose minimale est de 200 mg et, pour certains objectifs de santé, ça peut aller jusqu'à 3000 mg. Si tu veux vraiment savoir, fais d'abord un test d'indice oméga-3. On t'explique tout ça ici.

Pour des objectifs de santé spécifiques, comme le cœur ou le cerveau, la dose recommandée est de 500 à 1000 mg de DHA+EPA. Pour les triglycérides sanguins et la tension artérielle, elle est plus élevée, respectivement 2000 et 3000 mg de DHA+EPA. D'un autre côté, ça dépend aussi de ton niveau actuel d'oméga-3 (ton indice oméga-3). Tu peux le mesurer avec un test d'indice oméga-3. On t'explique tout ça ici.

Selon l'effet recherché, ça prend entre 4 et 12 semaines. Mais ça dépend aussi de ce que tu prends chaque jour et de ton niveau actuel d'oméga-3 (ton indice oméga-3). Tu peux le mesurer avec un test d'indice oméga-3. On t'explique tout ça ici.

Oui. Mais ces aliments doivent contenir des graisses. L'absorption est optimale après le repas le plus copieux.

Tout comme les oméga-3, la vitamine D est liposoluble et se fait mieux absorber quand tu la prends avec des graisses. En la prenant en même temps que de l'huile de poisson, tu améliores donc l'absorption de la vitamine D. C'est pour ça que les oméga-3 et la vitamine D sont souvent combinés dans un seul produit.

En général, on ne remarque pas tout de suite une carence en oméga-3, mais il y a des signes clairs et des moyens de la mesurer objectivement. La loi néerlandaise interdit de mentionner ces signes. Le test Omega-3 Index, un test sanguin que tu peux faire toi-même, te permet de mesurer le pourcentage d'EPA et de DHA. C'est une mesure du pourcentage d'oméga-3 dans tout ton corps. Une valeur saine se situe entre 8 % et 12 % du total des acides gras. Si tu manges peu ou pas de poisson gras, il y a de fortes chances que ton taux d'oméga-3 soit anormal.

En général, l'huile de poisson est sans danger quand on l'utilise normalement, mais certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires légers. La prendre à jeun peut causer des maux d'estomac ou des selles molles. Mieux vaut prendre l'huile après un repas. Les maux d'estomac peuvent aussi venir d'une huile rance (mauvaise qualité / oxydée). Les doses super élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) peuvent un peu fluidifier le sang. C'est pas grave. Cependant, si vous prenez des anticoagulants, vous devrez discuter de votre consommation d'oméga-3 avec votre médecin. Les doses très élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) sont également bonnes pour la tension artérielle. Elles ont un effet positif en cas d'hypertension, mais si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, surveillez votre tension.

La limite sûre pour l'huile de poisson dépend de la quantité d'EPA et de DHA (les acides gras oméga-3 actifs). Elle ne dépend pas de la quantité totale d'huile. En Europe, la règle officielle dit que jusqu'à 5 000 mg (5 g) d'EPA + DHA par jour sous forme de compléments, c'est sans danger pour les adultes.

Oui, l'huile de poisson Arctic Blue est sans danger pendant la grossesse et peut même avoir des effets positifs sur le développement du bébé. Les produits Arctic Blue ne contiennent jamais de vitamine A (qui peut être nocive à fortes doses). L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) recommande 250 à 450 mg de DHA + EPA par jour pendant la grossesse et l'allaitement. Dans un monde idéal, une femme devrait avoir un indice (statut) oméga-3 optimal avant de tomber enceinte. Plus d'infos dans ce blog.

Oui, l'huile de poisson convient aux enfants, à condition que la dose soit adaptée à leur âge et à leur poids. Elle peut même avoir des effets super positifs sur le cerveau, le cœur et les yeux. Arctic Blue propose des produits spécialement conçus pour les (petits) enfants, comme de l'huile liquide et des gommes.

Oui, l'huile de poisson (acides gras oméga-3) peut interagir avec certains médicaments, surtout à fortes doses. En général, c'est sans danger, mais c'est bien de connaître ces interactions possibles. À très fortes doses (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour), elle a un léger effet anticoagulant. À des doses normales (jusqu'à 3 g d'EPA + DHA/jour), ça n'a généralement pas d'importance clinique, mais à des doses plus élevées, le risque de saignement peut augmenter. Si tu prends des anticoagulants (acénocoumarol, phenprocoumone, warfarine, apixaban, dabigatran, rivaroxaban, aspirine), tu devrais parler de ta consommation d'oméga-3 avec ton médecin ou ton pharmacien. Les doses super élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) sont aussi bonnes pour la tension artérielle. C'est positif pour l'hypertension, mais si tu prends des médicaments pour la tension (inhibiteurs de l'ECA, bêtabloquants, diurétiques), surveille ta tension.

Prendre de l'huile de poisson quand on a l'estomac vide peut donner des maux d'estomac. Mieux vaut prendre l'huile après le repas principal. Les maux d'estomac peuvent aussi venir d'une huile rance (mauvaise qualité / huile oxydée). L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoque jamais de renvois/rots. On offre donc une garantie 100 % anti-rots.

La bonne qualité d'une huile de poisson se reconnaît à plusieurs caractéristiques importantes. La plus importante est l'origine/la pureté : d'où vient le poisson ? L'huile de poisson Arctic Blue provient garantie des mers arctiques. La fraîcheur/l'oxydation est aussi importante. Une huile de poisson ne doit jamais provoquer de renvois/rots, car c'est un signe d'oxydation, voire de rancissement. Arctic Blue offre donc une garantie 100 % anti-régurgitation grâce à sa faible valeur totox. Troisièmement, Arctic Blue a la certification MSC du label bleu. Ça prouve que l'huile est faite à partir de poissons sauvages issus de la pêche durable. Quatrièmement, tous les produits Arctic Blue Omega-3 sont sous forme de triglycérides naturels pour une absorption optimale.

Oui, l'huile de poisson peut rancir (s'oxyder). C'est un point important à surveiller pour la qualité. Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) sont super sensibles à l'oxygène, à la lumière et à la chaleur. L'oxydation fait perdre à l'huile ses propriétés et peut même causer des problèmes d'estomac ou des renvois. Chez Arctic Blue, on mesure les valeurs de peroxyde et d'anisidine qui, ensemble, donnent la valeur totox (Totox). L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoquera jamais de renvois/éructations. Nous offrons donc une garantie 100 % anti-éructations. L'huile Arctic Blue a une bonne fraîcheur qui est préservée par des antioxydants naturels contenant des vitamines E et C et des extraits de romarin qui sont ajoutés à l'huile pendant la production.

Une fois ouverte, l'huile liquide doit être gardée au frigo. La bouteille doit être en verre foncé pour bien protéger les acides gras oméga-3, qui sont sensibles à la lumière, à l'oxygène et à la chaleur. Les capsules doivent être gardées à l'abri de la lumière directe du soleil et dans un endroit sec. En été, on peut les mettre au frigo. Arctic Blue propose aussi des pots de conservation spéciaux pour les capsules.