En vacances avec des compléments : est-ce que c'est autorisé dans l'avion ?

Tu pars en vacances et tu veux emporter tes compléments alimentaires avec toi ? Alors tu te demandes sûrement si c'est juste autorisé dans l'avion. Car oui, tu n'as évidemment pas envie de faire l'impasse sur tes suppléments quotidiens d'oméga-3, de vitamine D ou autres pendant une semaine. Heureusement, dans la plupart des cas, tu n'as pas à t'inquiéter. Mais il y a quelques points auxquels il faut faire attention.

Peux-tu prendre des compléments alimentaires dans l'avion ?

La réponse courte : oui, tu peux prendre des compléments alimentaires dans l'avion. Aussi bien dans ton bagage à main que dans ton bagage en soute. En fait, les suppléments entrent dans la catégorie des médicaments et des compléments alimentaires, et ces derniers sont justement autorisés pendant le vol.

Il n'y a en fait pas de règle particulière pour les gélules, les comprimés et les poudres. Tu peux simplement les emporter dans leur emballage d'origine. Tu veux les mettre dans ton bagage à main ? Dans ce cas, il est utile de les mettre dans un sac transparent pour que la sécurité puisse facilement les contrôler.

As-tu des suppléments liquides ? Dans ce cas, les choses se compliquent un peu. Pour les compléments liquides dans ton bagage à main, la règle des 100 ml s'applique. Chaque flacon doit contenir un maximum de 100ml et tous les flacons ensemble doivent tenir dans un sac transparent et refermable de 1 litre maximum. Tu as des bouteilles plus grandes ? Si c'est le cas, ils doivent être placés dans ton bagage d'enregistrement.

Avis de non-responsabilité

Nos informations sont destinées à servir de guide général. Les règles peuvent varier selon les compagnies aériennes et les pays. Vérifie toujours les règles en vigueur de ta compagnie aérienne (par exemple KLM ou Ryanair) et les douanes de ta destination. Bien sûr, nous ne voulons pas que tu perdes définitivement tes suppléments !

Les suppléments durent-ils bien sur la route ?

Les suppléments sont généralement assez sensibles à la chaleur, à la lumière et à l'humidité. Et en voyage, ils entrent souvent en contact avec ces éléments. Pense à cette voiture brûlante sur le chemin de la France ou de l'Espagne. Ou encore au compartiment à bagages de l'avion (où il peut faire froid ou juste chaud), et n'oublie pas cette chambre d'hôtel brûlante où la climatisation n'est pas encore en marche.

La plupart des suppléments survivront à de courtes vacances, mais il y a quelques points à surveiller. Le type de supplément est très important. Les probiotiques, par exemple, sont particulièrement sensibles aux changements de température. Les suppléments d'oméga-3 peuvent rancir s'ils sont trop chauds. Et la vitamine C peut perdre son efficacité avec trop de chaleur.

À quoi dois-tu prêter attention ?

Le plus important : garde tes compléments au frais et au sec. Ne les mets donc pas sur le tableau de bord de ta voiture ou à côté du chauffage de ta chambre d'hôtel. Un endroit frais et sombre est préférable. Une glacière peut aider si tu ne la rends pas trop froide.

Par exemple, les suppléments d'oméga-3 sont mieux conservés dans leur emballage d'origine sombre. La lumière et la chaleur sont les plus grands ennemis des acides gras oméga-3. Une fois que tu les as ouverts ? Assure-toi alors que le pot est bien fermé.

7 conseils pour que tes suppléments soient bons en vacances

Mais que peux-tu faire toi-même pour que tes suppléments restent bons pendant les vacances ? Il y a un certain nombre de choses que tu peux faire. 

1. Prends seulement ce dont tu as besoin : calcule le nombre de jours pendant lesquels tu seras absent et prends quelques suppléments supplémentaires par précaution. Mais n'emporte pas toutes tes réserves. Ce serait du gâchis si quelque chose se passait mal.
2. Utilise l'emballage d'origine : laisse tes compléments dans leur pot ou leur bande d'origine. Cela évite toute confusion et montre exactement de quoi il s'agit. C'est utile pour les douanes et pour toi-même.
3. Répartissez les bagages à main et les bagages en soute : mettez la moitié dans votre bagage à main et l'autre moitié dans votre valise. Les bagages se perdent ? Il te restera alors des suppléments pour quelques jours.
4. Prends une photo de l'étiquette : c' est particulièrement utile lorsque tu voyages à l'étranger. Tu as des problèmes à la douane ? Tu pourras alors montrer ce qu'il contient exactement.
5. Conserve-les au frais : dans ta chambre d'hôtel, trouve l'endroit le plus frais. Il s'agit souvent de la salle de bain (mais pas dans la douche, bien sûr !) ou d'un placard à l'écart des fenêtres et du chauffage.
6. Vérifie la date de péremption : ne prends pas de suppléments qui sont presque périmés. En effet, la chaleur et l'humidité peuvent les faire s'abîmer plus rapidement.

Si tu prends des oméga-3 dans ton bagage à main: choisis des capsules, car une bouteille d'huile liquide n'est pas autorisée. Avec le risque de casser une bouteille, il n'est pas non plus recommandé de prendre une bouteille dans le compartiment à bagages de l'avion.