Suppléments pour la ménopause : de quoi as-tu besoin ?

La ménopause est une période que toutes les femmes traversent, mais dont on ne parle souvent pas assez. Ton corps change, les hormones fluctuent et il se peut que tu ne te sentes plus tout à fait toi-même. De nombreuses femmes cherchent des moyens naturels pour traverser cette période. Quels sont les suppléments qui peuvent t'aider à y parvenir ? Nous en parlons dans ce blog ! 

Que se passe-t-il pendant la transition ?

La ménopause commence généralement entre 45 et 55 ans. Tes ovaires commencent lentement à produire moins d'hormones, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Tu remarques ce changement partout : non seulement tes règles deviennent irrégulières (et finissent par s'arrêter), mais tout ton corps y réagit.

Beaucoup de femmes connaissent des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et des nuits sans sommeil. Tu as peut-être pris quelques kilos qui n'étaient pas là avant, ta peau est plus sèche ou tes cheveux deviennent plus fins.

Ce que beaucoup de femmes ne savent pas : ton cœur et tes os deviennent également plus vulnérables pendant la ménopause. Les œstrogènes leur ont donné une protection supplémentaire pendant des années, mais la baisse des niveaux d'hormones signifie que tu as moins de cette protection naturelle. C'est pourquoi il est encore plus important de prendre soin de toi.

Quels sont les suppléments les plus utiles pendant la ménopause ?

Ton corps change et a besoin de choses différentes aujourd'hui qu'il y a 10 ans. Certains nutriments, tu les absorbes moins bien, d'autres tu les consommes plus rapidement à cause de tous ces changements. Une alimentation saine reste la chose la plus importante, mais les compléments peuvent t'aider à traverser cette période un peu plus facilement.

Oméga-3

Après la ménopause, ton cœur reçoit moins de cette protection naturelle des œstrogènes et a besoin d'un soutien supplémentaire. L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur* - et cela est plus important que jamais.

Ton cerveau pourrait aussi avoir besoin d'un soutien supplémentaire pendant cette période. Le DHA est un élément constitutif important du cerveau* et contribue à maintenir tes fonctions cérébrales normales*. Tu remarqueras peut-être que la concentration te demande un peu plus d'efforts ou que tu perds un mot plus souvent - les oméga-3 apportent à ton cerveau la nourriture dont il a besoin. 

Beaucoup de gens ne mangent pas assez de poissons gras pour avoir un apport suffisant en oméga-3. Chez Arctic Blue, nous proposons donc à la fois de l 'huile de poisson fraîche provenant de morue sauvage et de l'huile d'algues à base de plantes. Les deux sont pures et fraîchement traitées, et l'huile de poisson n'a pas un goût désagréable de poisson.

Vitamine D

De nombreuses personnes souffrent d'une carence en vitamine D. Ton corps fabrique de la vitamine D grâce à la lumière du soleil sur ta peau, mais aux Pays-Bas, le soleil ne brille souvent pas assez. La vitamine D soutient le système immunitaire* et contribue au fonctionnement normal des muscles*. La vitamine D contribue également au maintien d'une ossature normale*, ce qui devient particulièrement important pendant la ménopause.

Magnésium

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus dans ton corps. Pendant la ménopause, ton corps consomme plus de magnésium, alors ça ne peut pas faire de mal d'y prêter un peu plus d'attention. Par exemple, il aide à lutter contre la fatigue et la lassitude*, ce qui est bien pratique lorsque tous les changements dans ton corps te rendent un peu épuisée. Le magnésium favorise également le fonctionnement normal des muscles et des nerfs*. 

Vitamines B

Pendant la transition, il se peut que tu ne te sentes pas aussi énergique qu'avant, et les vitamines B peuvent aider à améliorer cela. De plus, avec l'âge, tu absorbes moins bien les vitamines B provenant de ton alimentation. La vitamine B12 aide à réduire la fatigue et la lassitude* et soutient ton niveau d'énergie* La vitamine B6 aide à réguler l'activité hormonale*. 

Calcium

Maintenant que tu es moins protégée par les œstrogènes, tes os pourraient avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Le calcium est nécessaire au maintien d'os normaux* et contribue au fonctionnement normal des muscles*, y compris le muscle cardiaque. Le calcium fonctionne mieux avec la vitamine D : ensemble, le calcium et la vitamine D aident à réduire la perte minérale osseuse chez les femmes ménopausées*.

En conclusion

La transition est une nouvelle phase de la vie et apporte des défis, mais aussi des opportunités pour un mode de vie plus sain et plus conscient. En prenant bien soin de toi pendant la transition, tu sortiras de cette période avec plus de confiance. Les suppléments sont un soutien précieux à cet égard - pour ton cœur, ton cerveau, tes os et ton bien-être général. 

*Allégations de santé approuvées par l'EFSA. Des effets bénéfiques pour le cœur sont obtenus avec un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA, 250 mg de DHA pour la fonction cérébrale, et 1200 mg de calcium et 20 microgrammes de vitamine D de toutes sources pour la perte minérale osseuse chez les femmes ménopausées âgées de 50 ans et plus.