Test de l'indice oméga-3

Le kit de test HS-Omega-3 Index est le moyen le mieux étudié pour connaître la quantité d'acides gras oméga-3 que contiennent les cellules de ton corps. En effet, le pourcentage d'acides gras oméga-3 EPA et DHA dans le taux total d'acides gras dans le sang est une mesure de la teneur en acides gras dans les cellules du corps. Les oméga-3 sont importants pour le fonctionnement du cœur, du cerveau et de la vue.

Plusieurs études confirment qu'un score de l'indice oméga-3 entre 8 et 12 % est souhaitable. Le test oméga-3 te donnera plus d'indications et te permettra d'ajuster les choses de manière plus ciblée.

Trop d'aliments transformés (plats préparés, snacks, biscuits, paquets et sachets, margarine et aliments frits) et de viandes transformées créent beaucoup d'oméga-6 dans notre alimentation. Les huiles végétales bon marché riches en oméga-6 sont souvent utilisées comme agents de remplissage dans ces produits ou dans l'alimentation animale.

De plus, tu manges peu ou pas de poissons gras (comme le hareng, le maquereau, les sardines ou le saumon) ou peu d'oméga-3 d'origine végétale (provenant de l'huile d'algues, de l'huile de lin, des noix, de l'avocat) ? Alors il y a de fortes chances de mesurer 10 à 20 fois plus d'oméga-6 que d'oméga-3. Un rapport raisonnable ne dépasse pas 3 à 5 fois plus d'oméga-6 que d'oméga-3. Le rapport d'acides gras le plus idéal est de 3:1 ou moins, soit trois parts d'oméga-6 et une part d'oméga-3. Tu n'as pas besoin de plus d'oméga-3 que d'oméga-6, 1:1 est la limite.

Tu recevras un kit de test plat dans ta boîte aux lettres. Il contient tout ce qu'il faut pour déposer 2 gouttes de sang sur une carte spéciale via une piqûre au doigt. Tu suis les instructions ? Alors cela peut difficilement se passer mal et c'est indolore. Mets ensuite la carte dans l'enveloppe de retour fournie (avec un numéro de réponse) et envoie-la nous. En collaboration avec notre laboratoire certifié en Allemagne, nous veillons à ce que tu reçoives le rapport des résultats par e-mail après environ 15 jours ouvrables. Tu sauras alors exactement combien d'acides gras oméga-3 les cellules de ton corps contiennent et comment ils se situent par rapport aux acides gras oméga-6.

Le corps a besoin d'acides gras pour fonctionner. Par exemple, ces graisses assurent le transport des vitamines liposolubles dans l'organisme. Les acides gras jouent également un rôle important dans la formation de la membrane cellulaire des nouvelles cellules.

L'ALA se trouve dans de nombreux produits végétaux, mais le DHA et l'EPA se trouvent principalement dans les produits d'origine animale. Les personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien n'obtiennent donc pratiquement pas directement les acides gras oméga 3 DHA et EPA. Cela ne doit pas être un problème si tu consommes suffisamment d'ALA, car le corps peut former du DHA et de l'EPA à partir de l'ALA.

Pour consommer suffisamment d'oméga 3, il est important que notre alimentation en contienne suffisamment. Les acides gras oméga 3 se trouvent à la fois dans les produits végétaux et animaux. L'ALA se trouve principalement dans les produits végétaux tels que les noix, les graines et l'huile végétale. Les acides gras de poisson EPA et DHA se trouvent principalement dans les poissons gras tels que le hareng, le maquereau, le saumon et les fruits de mer.

De nos jours, nous mangeons plus d'aliments transformés, nous restons assis toute la journée, nous nous inquiétons de toutes sortes de choses et nous préférons regarder un autre épisode sur Netflix plutôt que de nous coucher une heure plus tôt.

Savais-tu que toutes ces choses affectent l'équilibre de tes acides gras ?

Avec le test de l'indice HS-Omega-3, tu testes l'équilibre de tes acides gras. Grâce au résultat, tu sais exactement où tu en es.

L'analyse des acides gras est un processus compliqué. Nous commencerons à travailler pour toi immédiatement et après seulement 15 jours ouvrables, tu recevras le rapport des résultats par e-mail.

Voir le document sur la protection de la vie privée.

• Un manuel illustré de plusieurs pages qui explique étape par étape le prélèvement de sang, la procédure de test et l'enregistrement en ligne ;
• Le kit de prélèvement sanguin : lingette désinfectante, compresse de gaze, sparadrap, 2 piqûres CE 0344, carte de tache de sang, sac plastique scellable ;
• Une enveloppe de retour que tu peux utiliser pour envoyer gratuitement ta carte de sport sanguin par la poste à notre laboratoire.

Voici un exemple de rapport de résultats. Sur la dernière page de résumé, en haut se trouve l'indice HS-Omega-3. En bas à gauche se trouve le ratio d'acides gras.

Un score de l'indice HS-Omega-3 compris entre 8 % et 12 % offre la meilleure protection.

Le rapport d'acides gras le plus idéal est de ne pas dépasser 3 fois plus d'oméga-6 que d'oméga-3. Donc 3:1 ou moins. Cependant, il n'est pas souhaitable d'avoir plus d'oméga-3 que d'oméga-6 ; 1:1 est donc la limite).

Cela signifie que la teneur en acides gras oméga-3 pourrait être un peu plus élevée.

Tu peux alors procéder comme suit :

1. Mange régulièrement des poissons gras (comme le hareng, le maquereau, les sardines et le saumon), éventuellement complétés par une dose d'huile de poisson.
2. Utilise d'autres sources d'oméga-3 d'origine végétale (graines de lin broyées (huile), graines de chia broyées, noix, avocats et algues).
3. Fais toujours la cuisine toi-même (avec des produits frais et variés).
4. Consomme moins/pas d'alcool

Tu penses avoir besoin d'oméga-3 supplémentaires en plus de cela ? Alors tu pourrais envisager de commencer par une double dose quotidienne d'huile de poisson.

Les acides gras oméga-3 et oméga-6 régulent ensemble toutes sortes de processus importants dans le corps et sont les éléments constitutifs de plusieurs substances importantes. Le bon rapport ici est important pour la production de certaines substances dans la bonne proportion. En effet, les conversions sont en concurrence pour les mêmes enzymes. Plus les oméga-6 sont présents, moins les oméga-3 peuvent être convertis.

Un rapport d'acides gras de 5:1 est raisonnable, mais s'il est plus élevé (c'est-à-dire 6:1 ou 8:1 ou plus), nous recommandons ce qui suit :

1. Mange régulièrement des poissons gras (comme le hareng, le maquereau, les sardines et le saumon), éventuellement complétés par une dose d'huile de poisson.
2. Utilise d'autres sources d'oméga-3 d'origine végétale (graines de lin broyées (huile), graines de chia broyées, noix, avocats et algues).
3. Fais toujours la cuisine toi-même (avec des produits frais et variés).
4. Consomme moins/pas d'alcool

Tu penses avoir besoin d'oméga-3 supplémentaires en plus de cela ? Alors tu pourrais envisager de commencer par une double dose quotidienne d'huile de poisson.

Cela ne peut se produire qu'au bout de 4 à 5 mois après que tu aies commencé à consommer plus d'oméga-3 (et moins d'oméga-6) pendant un certain temps (par le biais de l'alimentation et/ou d'un complément). En effet, il faut ce temps pour remplacer tous les acides gras dans les globules rouges.

Remplacer l'huile de poisson par de l'huile d'algue végétale.