Haut ! Tu as fait l'autotest sur les oméga-3 et tu as reçu le résultat du laboratoire.
Utilise le calculateur ci-dessous pour entrer facilement ton indice d'oméga-3 actuel et souhaité.
Tu recevras ensuite la dose recommandée pour chaque produit afin d'obtenir l'indice désiré.
Mesure ton indice d'oméga-3 en te piquant le doigt.
L'indice oméga-3 mesure le pourcentage d'acides gras oméga-3 dans les globules rouges. Il s'agit d'une mesure du pourcentage d'acides gras oméga-3 DHA et EPA dans toutes les cellules de ton corps.
C'est un indicateur important de la santé du cœur, des yeux et du cerveau.
En mesurant l'indice oméga-3, tu peux améliorer tes valeurs d'oméga-3 individuellement avec une recommandation de dosage.
Non, cela peut varier considérablement. Les besoins d'une personne dépendent de plusieurs facteurs :
Oui. Si tu manges, disons, 1 hareng par semaine, tu peux le soustraire. 1 hareng contient 1500 mg de DHA+EPA. Si l'outil calcule 1000 mg de DHA+EPA par jour, alors tu peux soustraire 200 mg (car 1500/7 jours = 200) et arriver ainsi à 800 mg de DHA+EPA par jour. Tu peux donc compenser tous les poissons gras (ZMASH*). *saumon, maquereau, anchois, sardine, hareng.
Il faut 4 mois à ton corps pour renouveler toutes ses membranes cellulaires. Il n'est donc utile de mesurer ton nouveau statut qu'après 4 mois, voire un peu plus tard. Il est important de réduire ta dose quotidienne après cette période (max. 6 mois). Si tu veux connaître cette dose avec précision, tu peux saisir ton nouvel indice oméga-3 dans le calculateur pour voir ta nouvelle dose quotidienne réduite.
Les inventeurs de ce test sont un cardiologue allemand (prof.) et un scientifique américain (dr.). Ils expliquent dans cet article scientifique avec force détails qu'une goutte de sang suffit pour mesurer ton indice d'oméga-3.
De plus, ils expliquent dans de nombreux autres articles qu'un indice d'oméga-3 entre 8 et 11 est optimal.
