Quel est mon équilibre en acides gras oméga-3 ?
Calculateur d'indice d'oméga-3
Haut ! Tu as fait l'autotest sur les oméga-3 et tu as reçu le résultat du laboratoire.
Utilise le calculateur ci-dessous pour entrer facilement ton indice d'oméga-3 actuel et souhaité.
Tu recevras ensuite la dose recommandée pour chaque produit afin d'obtenir l'indice désiré.
Questions fréquemment posées
Quel est ton indice d'oméga-3 et pourquoi est-il intéressant de le connaître ?
L'indice oméga-3 mesure le pourcentage d'acides gras oméga-3 dans les globules rouges. Il s'agit d'une mesure du pourcentage d'acides gras oméga-3 DHA et EPA dans toutes les cellules de ton corps.
C'est un indicateur important de la santé du cœur, des yeux et du cerveau.
En mesurant l'indice oméga-3, tu peux améliorer tes valeurs d'oméga-3 individuellement avec une recommandation de dosage.
Ai-je vraiment besoin d'un indice d'oméga-3 pour déterminer ma dose quotidienne ?
- Non, ce n'est pas nécessaire lorsqu'un dosage global te suffit. Ton dosage dépend de ta consommation de poisson (gras). Tu peux le savoir en répondant à quelques questions dans le sélecteur de produits.
- Oui, tu en as besoin lorsque tu veux connaître ton dosage exact. Il te faudra alors connaître ton indice d'oméga-3. Grâce à cela, tu pourras ensuite déterminer ton dosage quotidien dans notre outil.
Chaque personne a-t-elle à peu près les mêmes besoins en acides gras oméga-3 ?
Non, cela peut varier considérablement. Les besoins d'une personne dépendent de plusieurs facteurs :
- Quelle quantité de poisson gras consommes-tu ?
- As-tu un mode de vie sain ?
- Sinon, comment se passe ton régime alimentaire ?
- Combien pèses-tu ?
- Es-tu un homme ou une femme ?
La dose recommandée inclut-elle l'EPA et le DHA que je peux obtenir grâce aux poissons gras ?
Oui. Si tu manges, disons, 1 hareng par semaine, tu peux le soustraire. 1 hareng contient 1500 mg de DHA+EPA. Si l'outil calcule 1000 mg de DHA+EPA par jour, alors tu peux soustraire 200 mg (car 1500/7 jours = 200) et arriver ainsi à 800 mg de DHA+EPA par jour. Tu peux donc compenser tous les poissons gras (ZMASH*). *saumon, maquereau, anchois, sardine, hareng.
Combien de temps dois-je utiliser une nouvelle dose avant de pouvoir mesurer une amélioration de l'indice d'oméga-3 ?
Il faut 4 mois à ton corps pour remplacer une fois toutes les membranes cellulaires. Il est donc logique de mesurer ton nouvel état après 4 mois ou plus tard.
Dans quelle mesure cet outil est-il (scientifiquement) éprouvé ?
Les inventeurs de ce test sont un cardiologue allemand (prof.) et un scientifique américain (dr.). Ils expliquent dans cet article scientifique avec force détails qu'une goutte de sang suffit pour mesurer ton indice d'oméga-3.
De plus, ils expliquent dans de nombreux autres articles qu'un indice d'oméga-3 entre 8 et 11 est optimal.
Une autre façon approximative de déterminer ton dosage est ton poids corporel x 0,15 ml = disons 12 ml (environ une petite cuillère à soupe) d'huile de ce produit (l'inconvénient est qu'il ne tient pas compte de ton état actuel/de tes habitudes alimentaires et que nous ne disposons de cette ligne directrice que pour nos besoins. de ton état actuel/de tes habitudes alimentaires et que nous n'avons cette ligne directrice que pour notre huile de poisson à spectre complet).