Borstvoeding naar vaste voeding: waar let je op?
Is je baby rond de 6 maanden en ben je aan het nadenken over eerste hapjes? Die overgang van borstvoeding naar vaste voeding is een spannende tijd! Je wilt natuurlijk het beste voor je kleintje en zorgen dat het alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. In deze blog lees je waar je op moet letten tijdens deze belangrijke periode.
Waarom is deze overgangsperiode zo belangrijk?
Tot nu toe heeft je baby alles gekregen via borstvoeding of flesvoeding. Moedermelk bevat van nature alle voedingsstoffen die een baby nodig heeft, inclusief DHA. Dit omega-3 vetzuur is belangrijk voor de ontwikkeling van je baby. DHA draagt bij tot de normale visuele ontwikkeling van zuigelingen tot de leeftijd van 12 maanden.*
Rond de 6 maanden zijn de ijzervoorraden van je baby echter opgeraakt en heeft het meer energie nodig dan alleen melk kan geven. Het is dus tijd voor die eerste lepeltjes!
Wanneer is je baby klaar voor vaste voeding?
Twijfel je of je baby er al klaar voor is? Dat is heel herkenbaar! Elke baby ontwikkelt zich in zijn eigen tempo, maar er zijn een paar duidelijke signalen waar je op kunt letten:
Fysieke tekenen
Je baby kan rechtop zitten met wat steun van jou. Ook zie je dat het interesse toont in wat jij eet – misschien grijpt het wel naar je bord! Een ander goed teken is dat je baby eten naar zijn mondje kan brengen en dat het tongstootreflex (waarbij vast voedsel automatisch wordt weggeduwd) verdwenen is.
De timing klopt
De meeste baby’s zijn rond de 6 maanden toe aan eerste hapjes. Sommige baby’s zijn er iets eerder aan toe (rond 17 weken), andere iets later (tot 26 weken). Let vooral op de signalen van je eigen baby in plaats van enkel te kijken naar de kalender.
Wat als je baby er nog niet klaar voor lijkt?
Zit je baby al rond de 6 maanden maar merk je de fysieke tekenen nog niet? Of klopt de timing wel, maar lijkt je baby nog niet geïnteresseerd in eten? Wacht dan nog een weekje en probeer het opnieuw. Sommige baby’s hebben gewoon wat meer tijd nodig om zich te ontwikkelen. Geen haast dus: je baby laat wel merken wanneer het zover is.
Welke voedingsstoffen verdienen extra aandacht?
Nu je baby gaat overstappen naar vaste voeding, zijn er een aantal voedingsstoffen die extra belangrijk zijn. Niet alle voedingsstoffen zitten namelijk in dezelfde hoeveelheden in moedermelk, en sommige zijn na 6 maanden harder nodig. Dit zijn de belangrijkste om in de gaten te houden:
IJzer: de nummer 1 prioriteit
IJzer staat echt bovenaan het lijstje. Je baby wordt geboren met een ijzervoorraad die ongeveer 6 maanden meegaat. Daarna moet het via voeding binnenkomen. IJzer draagt bij tot een normale cognitieve ontwikkeling van kinderen* en is goed voor de concentratie*.
Geef daarom ijzerrijke eerste hapjes zoals fijngemalen vlees, vis of pap verrijkt met ijzer. Ook groene groenten zoals spinazie en broccoli bevatten ijzer. Tip: combineer ijzerrijke voeding met vitamine C (denk aan wat sinaasappelsap of paprika). Dat helpt het lichaam van je baby om ijzer beter op te nemen.
Zink en vitamine D
Je baby heeft ook zink nodig. Zink speelt een rol in het celdelingsproces* en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.* Je vindt het in vlees, vis en volkoren producten. Voor baby’s zijn vooral vlees en vis goede bronnen.
Vitamine D krijgen baby’s meestal via druppeltjes, omdat er weinig voedingsmiddelen zijn die van nature vitamine D bevatten. Vitamine D is nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen* en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen.* Blijf daarom vitamine D aan je kind geven, ook als je met vaste voeding begint.
DHA voor de ogen en hersenen
DHA blijft na de 6 maanden nog steeds belangrijk. Dit omega-3 vetzuur draagt bij tot de normale visuele ontwikkeling van zuigelingen tot de leeftijd van 12 maanden.* Je baby heeft ongeveer 100 mg DHA per dag nodig voor dit effect.
Geef je nog (gedeeltelijk) borstvoeding? Dan krijgt je baby via jouw melk nog steeds DHA binnen, mits jij er voldoende van binnenkrijgt. Als moeder heb je tijdens de borstvoeding 200 mg extra DHA per dag nodig.* Vis zoals zalm of kabeljauw zijn goede bronnen van DHA voor je baby’s eerste hapjes.
Maak je je zorgen of je kind genoeg DHA binnenkrijgt? Dan kun je ook kiezen voor omega-3 uit visolie, algenolie of gummies van Arctic Blue. Deze zijn er speciaal voor kinderen vanaf 1 jaar én bevatten ook vitamine D.
Praktische tips voor de overgang naar vaste voeding
Nu je weet welke voedingsstoffen belangrijk zijn, wordt het tijd voor de praktijk! Die eerste lepeltjes kunnen spannend zijn – voor jou én voor je baby. Maar met deze tips wordt het een stuk makkelijker:
- Start met één nieuwe smaak per keer en wacht een paar dagen voordat je iets nieuws introduceert. Zo kun je zien of je baby het goed verdraagt en went aan de nieuwe smaken. Krijg je baby uitslag of buikpijn? Dan weet je meteen waar het door komt.
- Geef je baby verschillende smaken, kleuren en texturen. Zo leert het gevarieerd eten en krijgt het veel verschillende voedingsstoffen binnen. Denk aan oranje groenten (wortel, zoete aardappel), groene groenten (broccoli, spinazie) en verschillende soorten fruit.
- Zet wat meer vis op het menu. Begin met milde vissoorten zoals zalm of kabeljauw. Zorg er wel voor dat alle graten eruit zijn! Eén tot twee keer per week is al voldoende. Of gebruik omega-3 voor kinderen van Arctic Blue als alternatief.
- Blijf borstvoeding geven. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om tot de leeftijd van 2 jaar door te gaan met borstvoeding, naast vaste voeding. Via je moedermelk krijgt je baby nog steeds waardevolle voedingsstoffen binnen, waaronder DHA.
- Sommige dagen eet je baby veel, andere dagen weinig. Dat is heel normaal! Dwing nooit en maak er een gezellig moment van. Baby’s voelen aan als jij gestrest bent, en dat helpt niet bij het eten.
Tot slot: vertrouw op je gevoel!
Die overgang naar vaste voeding hoeft geen stress te geven. Elke baby ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Het belangrijkste is dat je baby gevarieerd eet en alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. En onthoud: die eerste knoeierige maaltijden zijn misschien chaotisch, maar ook heel bijzonder. Geniet ervan!
*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA. Voor de visuele ontwikkeling van zuigelingen geldt een dagelijkse inname van 100 mg DHA. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is een extra dagelijkse inname van 200 mg DHA aanbevolen.
