Omega-3-Ergänzungen

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtig für viele Prozesse in unserem Körper.

Omega-3-Präparate sind aufgrund ihrer potenziellen Vorteile beliebt geworden. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die natürlicherweise in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen vorkommen.

Omega-3 ist unter anderem gut für:

  1. Das Herz: Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) können positiv zur normalen Funktion des Herzens beitragen. Diese Fettsäuren tragen zu einem verantwortungsvollen Fettgehalt im Blut bei und sind gut für den Blutdruck. Auf diese Weise unterstützt Omega-3 das Herz.
  2. Das Gehirn: DHA, einer der Hauptbestandteile von Omega-3-Fettsäuren, ist ein wichtiger Baustein des Gehirns. Es wird oft mit der richtigen Gehirnfunktion in Verbindung gebracht.
  3. Die Augen: DHA spielt auch eine Rolle bei der Funktion der Netzhaut im Auge. Es ist gut für die Sehkraft und hilft, auf diese Weise scharf zu bleiben.

Erwägen Sie, ein Omega-3-Präparat zu verwenden? Dann ist es wichtig, ein paar Dinge zu beachten:

  1. Dosierung: Der Gesundheitsrat der Niederlande rät Erwachsenen, täglich 200 Milligramm Omega-3-Fettsäuren aus Fisch (Fischfettsäuren) zu sich zu nehmen. Darüber hinaus hängt die Dosierung auch von Ihrem Gesundheitsziel ab oder davon, wann Sie schwanger sind. Möchten Sie eine höhere Dosis einnehmen? Dann ist es ratsam, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, um die richtige Dosierung für Ihre Situation zu bestimmen.
  2. Form: Omega-3-Präparate sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, darunter Fischölkapseln, Algenölkapseln (geeignet für Vegetarier und Veganer) und flüssige Formen. Wählen Sie eine Form, die zu Ihrer Ernährung und Ihren Vorlieben passt.
  3. Qualität: Achten Sie darauf, dass Sie hochwertige Omega-3-Präparate ohne Verunreinigungen wählen. Vorzugsweise von anerkannten, zuverlässigen Marken, die offen über die Herkunft der Nahrungsergänzungsmittel sprechen.
  4. Nebenwirkungen: Omega-3-Präparate sind im Allgemeinen sicher, wenn Sie sich an die empfohlene Dosierung halten. In sehr seltenen Fällen können leichte Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. eine Magenverstimmung. Nehmen Sie nach einer Mahlzeit ein Omega-3-Präparat ein, um diese Nebenwirkungen zu reduzieren oder zu beseitigen.

Omega-3-Präparate können eine wertvolle Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein. Vor allem, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug fetten Fisch zu essen.