Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren: Was brauchen Sie?

Die Wechseljahre sind eine Phase, die jede Frau durchmacht, über die wir aber oft nicht genug sprechen. Ihr Körper verändert sich, die Hormone schwanken, und Sie fühlen sich vielleicht nicht mehr ganz Sie selbst. Viele Frauen suchen nach natürlichen Wegen, um diese Zeit zu überstehen. Welche Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen dabei helfen? Das besprechen wir in diesem Blog! 

Was geschieht während des Übergangs?

Die Menopause beginnt in der Regel zwischen dem 45. und 55. Ihre Eierstöcke produzieren langsam weniger Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Sie merken diese Veränderung überall: Nicht nur Ihre Periode wird unregelmäßig (und bleibt schließlich aus), sondern Ihr ganzer Körper reagiert darauf.

Viele Frauen leiden unter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und schlaflosen Nächten. Vielleicht nehmen Sie einige Pfunde zu, die vorher nicht da waren, Ihre Haut fühlt sich trockener an oder Ihr Haar wird dünner.

Was viele Frauen nicht wissen: In den Wechseljahren werden auch Herz und Knochen anfälliger. Östrogen hat sie jahrelang zusätzlich geschützt, aber ein niedrigerer Hormonspiegel bedeutet, dass Sie weniger von diesem natürlichen Schutz haben. Deshalb ist es besonders wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind in den Wechseljahren besonders wertvoll?

Ihr Körper verändert sich und braucht heute andere Dinge als noch vor 10 Jahren. Einige Nährstoffe nimmt er weniger gut auf, andere verbraucht er aufgrund der Veränderungen schneller. Gesunde Ernährung ist nach wie vor das Wichtigste, aber Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, diese Zeit etwas leichter zu überstehen.

Omega-3

Nach der Menopause erhält Ihr Herz weniger von diesem natürlichen Schutz durch Östrogen und braucht zusätzliche Unterstützung. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion* bei - und das ist jetzt wichtiger denn je.

Auch Ihr Gehirn könnte in dieser Zeit etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. DHA ist ein wichtiger Baustein für das Gehirn* und trägt dazu bei, dass Ihr Gehirn normal funktioniert.* Vielleicht bemerken Sie, dass Sie sich etwas mehr anstrengen müssen, um sich zu konzentrieren, oder dass Sie öfter ein Wort verlieren - Omega-3 gibt Ihrem Gehirn die Nahrung, die es braucht. 

Viele Menschen essen nicht genug fetten Fisch, um ausreichend Omega-3 zu erhalten. Bei Arctic Blue haben wir daher sowohl frisches Fischöl aus wildem Kabeljau als auch Algenöl auf Pflanzenbasis. Beide sind rein und frisch verarbeitet, und das Fischöl hat keinen unangenehmen Fischgeschmack.

Vitamin D

Viele Menschen haben einen Mangel an Vitamin D. Der Körper bildet Vitamin D durch Sonnenlicht auf der Haut, aber in den Niederlanden scheint die Sonne oft nicht genug. Vitamin D unterstützt das Immunsystem* und trägt zu einer normalen Muskelfunktion* bei. Vitamin D trägt auch zur Erhaltung normaler Knochen* bei, was besonders in den Wechseljahren wichtig ist.

Magnesium

Magnesium ist an mehr als 300 Prozessen in Ihrem Körper beteiligt. In den Wechseljahren verbraucht der Körper mehr Magnesium, daher kann es nicht schaden, ein wenig mehr darauf zu achten. Es hilft zum Beispiel bei Müdigkeit und Erschöpfung*, was sehr nützlich ist, wenn die Veränderungen in Ihrem Körper Sie ein wenig erschöpft machen. Magnesium unterstützt auch eine normale Muskel- und Nervenfunktion*. 

B-Vitamine

Während der Übergangsphase fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr so energiegeladen wie früher, und B-Vitamine können dazu beitragen, dies zu verbessern. Außerdem werden B-Vitamine mit zunehmendem Alter weniger gut über die Nahrung aufgenommen. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung* bei und unterstützt Ihr Energieniveau*. Vitamin B6 hilft bei der Regulierung der Hormontätigkeit*. 

Kalzium

Da Sie nun weniger Schutz durch Östrogen erhalten, könnten Ihre Knochen zusätzliche Unterstützung gebrauchen. Kalzium wird für den Erhalt normaler Knochen* benötigt und trägt zu einer normalen Muskelfunktion* bei, einschließlich Ihres Herzmuskels. Kalzium wirkt am besten zusammen mit Vitamin D: Zusammen tragen Kalzium und Vitamin D dazu bei, den Knochenmineralverlust bei Frauen in den Wechseljahren* zu verringern.

Zusammenfassend

Der Übergang ist eine neue Lebensphase und bringt Herausforderungen, aber auch Chancen für eine gesündere, bewusstere Lebensweise. Wenn Sie sich in der Übergangsphase gut um sich selbst kümmern, werden Sie diese Zeit mit mehr Selbstvertrauen überstehen. Nahrungsergänzungsmittel sind in dieser Hinsicht eine wertvolle Unterstützung - für Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Knochen und Ihr allgemeines Wohlbefinden. 

*Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. Günstige Auswirkungen auf das Herz werden mit einer täglichen Zufuhr von 250 mg EPA und DHA, 250 mg DHA für die Gehirnfunktion und 1200 mg Kalzium und 20 Mikrogramm Vitamin D aus allen Quellen gegen Knochenmineralverlust bei Frauen in den Wechseljahren ab 50 Jahren erzielt.