Omega-3 voor ouderen: waarom het na je 50e extra belangrijk wordt

Ben je 50+ en vraag je je af of omega-3 supplementen iets voor jou zijn? Dat is een slimme vraag! Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam en krijgt het andere behoeften. Omega-3 vetzuren spelen een steeds belangrijkere rol voor je gezondheid, van je hersenen tot je hart. In deze blog leggen we uit waarom omega-3 na je 50e extra belangrijk wordt.

Wat verandert er na je 50e?

Je 50e verjaardag is meer dan alleen een mijlpaal; het markeert ook veranderingen in je lichaam. Je stofwisseling wordt langzamer en je lichaam maakt minder van bepaalde stoffen aan die het eerder wel zelf produceerde. Ook ga je vaak wat minder eten, waardoor je soms minder voedingsstoffen binnenkrijgt dan je lichaam eigenlijk nodig heeft.

Daarnaast beginnen bepaalde lichaamsfuncties meer ondersteuning te vragen. Je hersenen, hart en ogen hebben bijvoorbeeld meer zorg nodig dan toen je 30 was. Gelukkig kun je ze ondersteunen met goede voeding en supplementen. Omega-3 is daarbij een van de belangrijkste.

Waarom omega-3 voor ouderen extra belangrijk wordt

Omega-3 vetzuren moet je binnenkrijgen via voeding, je lichaam maakt ze niet zelf aan. Tegelijkertijd hebben je hersenen, hart en ogen meer ondersteuning nodig dan toen je jonger was.

Voor je hersenen 

Je hersenen bestaan voor een groot deel uit vetten, waaronder omega-3 vetzuren. DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen* en helpt om je hersenfunctie normaal te houden.*  Naarmate je ouder wordt, wordt dit steeds belangrijker. Je merkt misschien dat je iets vaker een woord kwijt bent of dat concentreren wat meer moeite kost. 

Voor je gezichtsvermogen

Je netvlies bevat van nature veel DHA, en het is belangrijk om dit op peil te houden. DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen.* Dit is vooral relevant als je ouder wordt, omdat je ogen meer te verduren krijgen. Jarenlang blootstelling aan beeldschermen, zonlicht en andere invloeden laat zijn sporen na.

Voor je hart en bloedvaten

Na je 50e wordt ook hartgezondheid steeds belangrijker. Je hart heeft jarenlang hard gewerkt en verdient wat extra ondersteuning. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart.* EPA en DHA samen helpen ook om je bloeddruk normaal te houden.* Een gezonde bloeddruk wordt steeds belangrijker naarmate je ouder wordt.

Welke omega-3 past het beste bij ouderen?

Er is meer keuze dan ooit in omega-3 supplementen. Heb je moeite met slikken, een hekel aan de vissmaak, of geef je juist de voorkeur aan capsules? Er is altijd wel iets te vinden.

• Vloeibare omega-3: makkelijk in te nemen en goed op te nemen door het lichaam. Je kunt de dosering daarbij ook makkelijk aanpassen. Arctic Blue’s vloeibare omega-3 visolie heeft de 100%-Geen-Op-Boer-Garantie, dus geen vervelende vislucht. Je kunt ook kiezen voor algenolie met zowel DHA als EPA. 
• Zachte omega-3 gummies: erg handig als je geen capsules of olie wilt. De omega-3 gummies van Arctic Blue hebben een heerlijke aardbei/citrussmaak, zijn makkelijk te kauwen en bevatten dezelfde waardevolle omega-3 vetzuren.
• Omega-3 capsules: de keuze die veel mensen vertrouwd vinden. Ze zijn makkelijk mee te nemen, hebben geen smaak tijdens het innemen en je weet precies hoeveel je binnenkrijgt. 
• Let op kwaliteit: kies altijd voor omega-3 met het MSC-keurmerk voor duurzame visserij en controleer of het getest is op zuiverheid. Arctic Blue test bijvoorbeeld op meer dan 250 verschillende verontreinigingen.

Combinatie met andere supplementen voor ouderen

Na je 50e slik je waarschijnlijk niet alleen omega-3. Gelukkig kun je omega-3 gewoon naast andere supplementen gebruiken zonder problemen. Deze supplementen gebruiken veel ouderen ook:

• Vitamine D: de meeste Nederlanders hebben een lage status, vooral in de donkere wintermaanden. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten* en ondersteunt het immuunsysteem.* 
• Magnesium: dit mineraal speelt een rol bij meer dan 300 processen in je lichaam. Magnesium ondersteunt de normale werking van spieren en zenuwen* en helpt bij vermoeidheid en moeheid.* 
• Vitamine B12: komt vooral voor in dierlijke producten en wordt minder goed opgenomen via de darmen. Vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid* en ondersteunt het energieniveau.* 

Arctic Blue heeft ook omega-3 supplementen met toegevoegde vitamine D. Zo krijg je twee belangrijke supplementen in één product.

Tot slot

Omega-3 na je 50e is geen luxe, maar een slimme keuze voor je gezondheid. Het ondersteunt precies die onderdelen die extra aandacht verdienen: je hersenen, hart en ogen. Of je nu kiest voor vloeibare omega-3, zachte gummies of vertrouwde capsules – het belangrijkste is dat je het volhoudt. Je lichaam heeft jarenlang goed voor je gezorgd. Nu is het tijd om daar iets voor terug te doen!

*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA. De gunstige effecten worden verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA (voor gezichtsvermogen en hersenfunctie), 250 mg EPA en DHA (voor het hart) en 3 gram EPA en DHA (voor de bloeddruk).