Op vakantie met supplementen: mag dat in het vliegtuig?

Ga je op vakantie en wil je je supplementen meenemen? Dan vraag je je waarschijnlijk af of dat zomaar mag in het vliegtuig. Want ja, je dagelijkse omega-3, vitamine D of andere supplementen wil je natuurlijk niet zomaar een week overslaan. Gelukkig hoef je je in de meeste gevallen geen zorgen te maken. Maar er zijn wel een paar dingen waar je op moet letten.

Mag je supplementen meenemen in het vliegtuig?

Het korte antwoord: ja, je mag supplementen meenemen in het vliegtuig. Zowel in je handbagage als in je ruimbagage. Supplementen vallen namelijk onder medicijnen en voedingssupplementen, en die zijn gewoon toegestaan tijdens het vliegen.

Voor capsules, tabletten en poeders geldt eigenlijk geen speciale regel. Je kunt ze gewoon in de originele verpakking meenemen. Wil je ze in je handbagage? Dan is het handig om ze in een doorzichtige zak te doen, zodat de beveiliging ze makkelijk kan controleren.

Heb je vloeibare supplementen? Dan wordt het een beetje ingewikkelder. Voor vloeibare supplementen in je handbagage geldt de 100ml-regel. Elke fles mag maximaal 100 ml bevatten en alle flesjes samen moeten in een doorzichtige, hersluitbare zak van maximaal 1 liter passen. Heb je grotere flessen? Dan moeten die in je ruimbagage.

Disclaimer

Onze informatie is bedoeld als algemene richtlijn. Regels kunnen verschillen per luchtvaartmaatschappij en land. Check altijd de actuele regels van je airline (bijvoorbeeld KLM of Ryanair) en de douane van je bestemming. We willen natuurlijk niet dat je je supplementen permanent kwijt bent!

Blijven supplementen goed onderweg?

Supplementen zijn meestal best gevoelig voor warmte, licht en vocht. En tijdens het reizen komen ze daar vaak mee in aanraking. Denk maar aan die warme auto onderweg naar Frankrijk of Spanje. Of wat dacht je van de bagageruimte van het vliegtuig (waar het koud of juist warm kan worden), en vergeet niet die hete hotelkamer waar de airco nog niet aan staat.

De meeste supplementen overleven een korte vakantie wel, maar er zijn een paar dingen waar je op moet letten. Het soort supplement is erg belangrijk. Probiotica zijn bijvoorbeeld extra gevoelig voor temperatuurwisselingen. Omega-3 supplementen kunnen ranzig worden als ze te warm worden. En vitamine C kan zijn werkzaamheid verliezen bij te veel warmte.

Waar moet je op letten?

Het allerbelangrijkste: houd je supplementen koel en droog. Leg ze dus niet op het dashboard van je auto of naast de verwarming in je hotelkamer. Een koele, donkere plek is het beste. Een koelbox kan uitkomst bieden als je die niet té koud maakt.

Als voorbeeld, Omega-3 supplementen kun je het beste in hun originele donkere verpakking bewaren. Licht en warmte zijn de grootste vijanden van omega-3 vetzuren. Heb je ze eenmaal opengemaakt? Zorg er dan voor dat de pot goed dicht zit.

7 tips om je supplementen goed te houden op vakantie

Maar wat kun je zelf doen om je supplementen goed te houden op vakantie? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen. 

1. Neem alleen mee wat je nodig hebt: tel uit hoeveel dagen je weg bent en neem een paar extra supplementen mee voor de zekerheid. Maar pak niet je hele voorraad in. Dat is zonde als er iets misgaat.
2. Gebruik de originele verpakking: laat je supplementen in hun originele potje of strip. Dat voorkomt verwarring en laat zien wat het precies is. Handig voor de douane én voor jezelf.
3. Verdeel over handbagage en ruimbagage: stop de helft in je handbagage en de helft in je koffer. Raakt er bagage kwijt? Dan heb je nog steeds supplementen voor een paar dagen.
4. Maak een foto van het etiket: vooral handig bij buitenlandse reizen. Heb je problemen bij de douane? Dan kun je laten zien wat er precies in zit.
5. Bewaar ze op een koele plek: zoek in je hotelkamer de koelste plek op. Vaak is dat de badkamer (maar niet in de douche natuurlijk!) of een kast weg van ramen en verwarming.
6. Controleer de vervaldatum: neem geen supplementen mee die bijna verlopen zijn. Door warmte en vocht kunnen ze namelijk sneller bederven.

Neem je omega-3 mee in je handbagage: kies dan voor capsules, omdat een fles vloeibare olie niet mag. Met de kans op breuk van een fles, is het ook niet aan te raden om een fles in de bagageruimte van het vliegtuig mee te nemen.