Visolie Bijwerkingen

Gezondheidsdeskundigen benadrukken continue het belang van omega 3 ter ondersteuning van onder ander het hart, de hersenen en de ogen.

Gezondheidsdeskundigen zeggen steeds weer dat omega-3 goed is voor je hart, hersenen en ogen.

Visolie staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, maar net als bij elk supplement kunnen er soms bijwerkingen optreden. Deze bijwerkingen ontstaan vaak door een te hoge dosering of onjuist gebruik, zoals het innemen op een verkeerd tijdstip.

Wat is de juiste dosering? De FDA (Food and Drug Administration) geeft het advies niet meer dan 3 gram EPA en DHA per dag in te nemen, waarvan 2 gram uit supplementen komt. Om het duidelijk te maken: 1 grote capsule met D3 van Arctic Blue bevat 0,83 gram EPA/DHA. In de vloeibare visolie zit ook 0,83 gram per maatlepel. Zelfs al zou je een dubbele dosering nemen, is dit veilig.

Enkele bijwerkingen zijn maagklachten, misselijkheid of diarree. Sommige mensen melden ook visachtige boeren en een onaangename geur van de adem na het innemen van visoliecapsules. Over het algemeen zijn de bijwerkingen van visolie mild en van korte duur.

Zo voorkom je deze bijwerkingen:

  • Houd je aan de aanbevolen dosering
  • Neem de visolie in na de maaltijd
  • Kies voor een visoliemerk met een MSC-keurmerk.

Visoliemerken met een MSC-keurmerk zijn vers, wat boertjes of vislucht voorkomt.

Kortom, visolie biedt heel veel voordelen en het is belangrijk om je aan de juiste dosering te houden. We raden daarom aan om de aanbevolen dosering te volgen en je lichaam goed in de gaten te houden. Een goed bekendstaand visoliemerk zal de weinig tot geen bijwerkingen geven als je jezelf aan de juiste dosering houdt.

Let op! Gebruik je bloedverdunners? Omega-3-vetzuren in visolie kunnen een licht bloedverdunnend effect hebben. Raadpleeg daarom je arts als je bloedverdunners gebruikt voordat je visolie als supplement gaat gebruiken.