Zo ondersteun je een stralende huid: 5 praktische tips

Je huid is een van de eerste dingen die mensen aan je opmerken. En een soepele, stralende huid voelt niet alleen prettig, maar laat je ook fris en verzorgd uitzien. Wil je jouw huid net dat beetje extra geven? In deze blog delen we 5 praktische tips waarmee je je huid van binnen en buiten ondersteunt.

Waarom wordt je huid soms droog?

Je huid heeft een natuurlijke beschermlaag van oliën en vocht. Deze laag houdt vocht vast en beschermt tegen irriterende stoffen van buitenaf. Deze beschermlaag kan aangetast worden door:

• Te heet douchen of baden;
• Agressieve zeepproducten;
• Droge lucht door verwarming of airconditioning;
• Weinig vocht drinken;
• Tekort aan essentiële voedingsstoffen.
• Weersomstandigheden zoals kou en wind.

5 tips voor een stralende huid

Met de juiste verzorging blijft je huid zacht, soepel en fris. Deze tips helpen je om het natuurlijke evenwicht van je huid te ondersteunen.

1. Douche slim

Lang en heet douchen kan de natuurlijke oliën van je huid afbreken. Kies voor korter douchen (5-10 minuten) met lauw water. Gebruik milde, pH-neutrale zeep zonder parfum of alcohol en dep je huid na het douchen droog. Smeer direct in met een verzorgende crème voor een zachte en soepele huid.

2. Hydrateer van buitenaf

Na het douchen is je huid nog licht vochtig. Een goede crème helpt dit vocht vast te houden, waardoor je huid glad en comfortabel blijft aanvoelen.  Kies voor producten met ingrediënten die vocht vasthouden, zoals hyaluronzuur, glycerine of ceramiden. Voor extra verzorging op droge plekjes zijn rijke texturen zoals sheaboter of kokosolie fijn.

3. Hydrateer van binnenuit

Je huid is je grootste orgaan en heeft, net als de rest van je lichaam, voldoende vocht nodig. Drink daarom genoeg water door de dag heen. Een handige vuistregel is 1,5 tot 2 liter per dag, maar dit hangt af van het weer en hoe actief je bent. Ook vochthoudende voeding zoals komkommer, watermeloen en sinaasappel helpt je huid gehydrateerd te houden.

4. Kies de juiste voedingsstoffen

Je huid heeft, net als de rest van je lichaam, goede voeding nodig. Verschillende vitamines en mineralen helpen om je huid gezond te houden:

• Vitamine A: draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.* Je vindt het bijvoorbeeld in zoete aardappel, wortels en spinazie.
• Vitamine C: draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.* Eet dus wat vaker sinaasappels, kiwi’s of paprika’s voor een portie vitamine C.
• Zink: draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.* Zink zit vooral in oesters, rundvlees en pompoenpitten.
• Biotine: draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.* Je krijgt biotine binnen via eieren, noten en volkoren producten.

Omega-3 en je huid

Vergeet ook de omega-3 vetzuren niet! Deze essentiële vetten kan je lichaam niet zelf aanmaken, terwijl ze wel deel uitmaken van de celmembranen in je lichaam. Ook die van je huid.

Vette vis zoals zalm en makreel, maar ook lijnzaad en walnoten zijn goede bronnen van omega-3. Eet je deze voedingsmiddelen niet regelmatig? Dan kan een omega-3 supplement een waardevolle aanvulling zijn.

5. Zorg voor een goede luchtvochtigheid

In de winter droogt de verwarming de lucht in huis uit, in de zomer doet de airco vaak hetzelfde. En die droge lucht? Die trekt al snel het vocht uit je huid. Een luchtbevochtiger helpt hier enorm bij, vooral in de slaapkamer waar je veel tijd doorbrengt.

Heb je geen luchtbevochtiger? Geen probleem! Zet gewoon een schaaltje water op de verwarming of hang een vochtige handdoek in de kamer. Ook kamerplanten zijn natuurlijke luchtbevochtigers. Nog een reden om wat extra groen in huis te halen.

Tot slot: geef je huid net dat beetje extra

Een mooie huid vraagt om regelmaat. Met aandacht, verzorging en slimme gewoonten help je jouw huid er stralend uit te blijven zien. Je huid verwennen met de juiste producten, voldoende hydratatie en een prettige leefomgeving maakt echt verschil. Je zult merken: een beetje extra zorg voor je huid betaalt zich dubbel en dwars terug!

*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA.