Gratis verzending boven €20,-
Voor 23:45 uur besteld, morgen in huis
100%-Geen-Op-Boer-Garantie
Arctic Blue Logo - Ludo van den Wiel
Gepubliceerd op augustus 24, 2018 door Ludo van de Wiel in
Wil jij weten of je een Omega 3 te kort hebt? Wees er snel bij, laatste plekken! >
Het gebruik van omega-3 (visolie) tijdens je zwangerschap

Onderstaande tekst (t/m tabel) omtrent het wel of niet eten van vis(olie) voor, tijdens en na de zwangerschap (tijdens borstvoeding), komt van het Voedingscentrum.

Andere informatie komt van de Omega-3 experts van Arctic Blue. 

Vis is een goede bron van eiwitten, de vet-oplosbare vitaminen A en D (bij vette vis), vitamine B6, B12, zink, selenium, jodium en omega-3 vetzuren. Tijdens de zwangerschap is omega 3 belangrijk. Als je zwanger bent, wordt het daarom aangeraden voldoende vis te eten.

Vis en omega-3 als je zwanger bent

Vis is goed voor de gezondheid. Het advies is 1 keer per week vis te eten. Maar eet geen rauwe vis. Hiermee bedoelen we vis die niet verhit is geweest waaronder haring en sushi. Ook gerookte kant-en-klare vis uit de koeling kun je beter niet onverhit eten. Deze vis kan listeria bevatten. Als je de gerookte vis eerst goed verhit, kun je het wel eten.

Verder bevat sommige vis een verhoogd gehalte aan schadelijke stoffen zoals kwik en dioxine. Een teveel hiervan kan schadelijk zijn. Wees daarom voorzichtig met het eten van zelf-gevangen vis en zelf-gevangen schaal- en schelpdieren. Als je niet weet of het water vervuild is, eet het dan niet. En eet geen roofvissen zoals makreel en tonijn (ook niet uit blik of gerookt), niet meer dan 2 porties vette vis per week en varieer met vissoorten. Eet bij voorkeur vette vis zoals Atlantische zalm en sardines. Minder vette vissoorten die je kunt eten zijn bijvoorbeeld kabeljauw, koolvis en tong. Ook schaal- en schelpdieren zoals kreeft, garnalen en mosselen kun je eten als je ze goed doorbakt.

Zorg altijd dat de vis goed doorbakken of verhit is geweest. Vis uit blik of pot is al voldoende verhit geweest en hoef je dus niet opnieuw te verhitten.

  Neem niet
Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling* (gerookte zalm, bokking, haring, sprot, forel), zowel vacuümverpakt als andere soort verpakking  X
Sushi met rauwe vis en rauwe haring*  X
Rauwe schaal- en schelpdieren* (kreeft, garnalen, krab, mosselen, oesters, coquilles, kokkels)  X
Roofvissen (zwaardvis, snoek, snoekbaars, haai, makreel, paling, tonijn). Eet deze ook niet uit blik of gerookt. X
Vette vis (haring, Atlantische zalm, bokking, sardines). Verhit deze vis altijd door en door. Vis uit blik of pot is al verhit geweest en hoef je niet opnieuw te verhitten. Maximaal 2x per week

Visolie tijdens de zwangerschap

Helaas bevat de gekweekte zalm uit de supermarkt tegenwoordig meerdere malen minder Omega-3 dan vroeger. Daarnaast bevat een gekweekte zalm veel meer Omega-6 dan Omega-3 vetten. Het kan ook zijn dat de smaak of geur van vis je tegen staat. Dan is visolie een prima alternatief als rijke bron van Omega-3 vetten tijdens de zwangerschap. Het voordeel van vloeibare visolie (uit een fles) tijdens de zwangerschap is dat 1 lepeltje de Omega-3 van 3 tot 6 capsules bevat (dat is ruim een halve haring) en ook nog vitamine D. Door het gebruik van verse vis in Noorwegen heeft de visolie een fijne zachte smaak, waardoor deze zelfs in de yoghurt, smoothie of shake kan worden gedaan. Afhankelijk van het merk, is ook de zuiverheid perfect. Arctic Blue MSC Visolie is bijvoorbeeld minimaal 75 x schoner* dan tonijn en 20 x schoner dan haring of kibbeling, die al als vrij schoon te boek staat. (* gemeten aan de hand van de hoeveelheid van het zware metaal kwik dat in deze vissen gemiddeld gevonden wordt).

Alle Arctic Blue producten zijn geschikt voor de zwangere of borstvoeding gevende vrouw, behalve de Zalmolie met anijssmaak (vanwege het anijs) en de Omega-3 Smoothie vanwege de aanwezige xylitol.

Ben je vegetariër of veganist, dan zijn er ook plantaardige algenolie capsules met de kracht van visolie. Ze bevatten dezelfde Omega-3 vetzuren (Omega-3 DHA) als vette vis. De algen zijn gekweekt en kunnen geen milieu verontreinigingen bevatten. 

Omega-3 DHA is tijdens de zwangerschap belangrijk voor de baby én voor de moeder

Het is belangrijk dat de moeder in een goede conditie aan de zwangerschap begint. Het is dus verstandig om de hoeveelheid Omega-3 DHA in je lichaam alvast aan te vullen als je zwanger wilt worden.

Omega-3 DHA is als je zwanger bent van belang voor de normale groei en ontwikkeling van de hersenen, zenuwen en ogen van het kind. De aanleg van het zenuwstelsel begint al vroeg in de zwangerschap. 60% van de hersenen bestaan uit vet en maar liefst 1/6 deel hiervan is Omega-3 DHA. Hier is veel Omega-3 DHA voor nodig.

In de laatste 3 maanden van de zwangerschap en in de eerste maanden na de geboorte groeien de hersenen van het kind in verhouding erg veel. Het ongeboren kind onttrekt dit dan aan het lichaam van de moeder. Dit kan leiden tot een tekort bij de moeder met mogelijk lichamelijke en psychische klachten tot gevolg.

Voor, tijdens en na de zwangerschap

Tijdens de borstvoeding krijgt het kind Omega-3 DHA via moedermelk. Het is dus een uitgelezen tijd om vooral door te gaan met het consumeren van voldoende Omega-3 DHA, in de vorm van visolie of capsules na de zwangerschap.

De aanbevolen dagelijkse inname van visvetzuren voor volwassenen is 250 mg per dag. Een aanvulling met ten minste 200 mg DHA per dag draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen van het ongeboren kind. Dit is een officiële Europese richtlijn.

Nieuw

Vegan Omega-3 Algenolie EPA/DHA

Feest!!!! Sinds kort is het ons eindelijk gelukt...
Een plantaardige algenolie ontwikkelen met EPA & DHA, dit zijn de belangrijkste omega-3 vetzuren voor ons lichaam. Vier voordelen:
100% vrij van mogelijke giftige (kwik) verontreiniging uit vis
60 doseringen: 400 mg EPA + 800 mg DHA per theelepel (2,5 ml)
Geen vissige nasmaak of (op)boeren, geschikt voor kinderen
Bekijk dit productOf Bekijk Onze Veelgestelde Vragen Pagina >
© Copyright 2008 - 2020 - Arctic Blue Omega B.V - All Rights Reserved
© Copyright 2008 - 2020 - Arctic Blue Omega B.V. - All Rights Reserved
graduation-hatcartchart-barseartharrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram