7 Gesunde Snacks für Kinder: einfach und lecker

Alle Eltern kennen das: Ihr Kind hat zwischen den Mahlzeiten Hunger und verlangt nach einem Snack. Aber was gibt man dann? Natürlich etwas Leckeres, aber auch etwas, das gut für das Kind ist. Zum Glück gibt es viele gesunde Snacks, die Kinder lieben! Wir haben die besten Optionen für Sie zusammengestellt.

1. Arctic Blue Gummibärchen mit Fischöl

Mit den Arctic Blue Gummibärchen fängt der Tag gut an! Diese leckeren Gummibärchen sind nicht nur ein Leckerbissen, sondern auch vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren. Kinder brauchen diese gesunden Fette für ihre Entwicklung. Übrigens: Neben den beliebten Gummibärchen mit Fischöl gibt es auch eine vegane Variante mit Algenöl.

Das Schöne an diesen Gummibärchen ist, dass Ihr Kind überhaupt nicht darüber nachdenkt, etwas Gesundes zu bekommen. Für sie fühlt es sich wie eine Süßigkeit an, für Sie als Eltern ist es die Gewissheit, dass sie die Omega-3-Fettsäuren bekommen, die sie brauchen. DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion* und Sehkraft bei.* EPA und DHA tragen auch zu einer normalen Herzfunktion bei.*

2. Apfelsegmente mit Erdnussbutter

Schneiden Sie einen Apfel in Spalten und servieren Sie eine kleine Schale Erdnussbutter daneben. Der Apfel liefert natürlichen Zucker und Ballaststoffe, und die Erdnussbutter liefert Eiweiß und gesunde Fette. Auf diese Weise ist Ihr Kind länger satt und hat nicht schon nach einer halben Stunde wieder Hunger. Es ist ein perfekter Snack, der auch noch schön knusprig ist. Das Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern" kommt nicht von ungefähr.

3. Selbstgemachtes Popcorn

Vergessen Sie die Tüten aus dem Laden, selbstgemachtes Popcorn ist so viel leckerer UND gesünder. Geben Sie einfach ein paar Maiskörner mit etwas Öl in eine Pfanne, machen Sie den Deckel drauf und warten Sie, bis sie knallen. In wenigen Minuten haben Sie einen leckeren Snack ohne unnötige Zusatzstoffe. Optional können Sie echten, rohen Honig als Dip für einen süßen Geschmack verwenden.

4. Joghurt mit Beeren

Naturjoghurt mit frischen Beeren funktioniert auch immer gut. Ihr Kind bekommt Eiweiß aus dem Joghurt und Antioxidantien aus den Beeren. Außerdem ist er schön bunt und sieht festlich aus. Sie haben keine frischen Beeren? Gefrorene Beeren sind auch gut geeignet. Diese sind oft noch nahrhafter, weil sie direkt nach der Ernte eingefroren werden. Lassen Sie sie eine Weile auftauen oder mischen Sie sie in Joghurt, um eine Art Eiscreme zu erhalten.

5. Sandwiches mit Avocado

Die Avocado ist ein Superfood für Kinder. Sie ist voll von guten Fetten und anderen wichtigen Nährstoffen. Zerdrücken Sie eine reife Avocado und streichen Sie sie auf ein Sandwich. Fügen Sie etwas Salz und Pfeffer hinzu, oder machen Sie es mit Kirschtomaten oder Gurken besonders schmackhaft. Unglaublich lecker (und gesund!) ist es auch, ein gekochtes Ei auf die Avocado zu legen.

6. Möhren mit Hummus

Rohes Gemüse muss nicht langweilig sein. Karotten sind von Natur aus süß, und Kinder knabbern oft gerne daran. Kombinieren Sie sie mit Hummus für zusätzliche Proteine und Geschmack. Sie können aus verschiedenen Hummus-Sorten (Erbsen-, Rote-Bete-, Kürbis-Hummus usw.) wählen und diese testen.

7. Selbstgemachte Energiebälle

Sie können diese am Wochenende zubereiten und die ganze Woche über verwenden. Datteln, Nüsse und ein wenig Kakaopulver in einer Küchenmaschine zu einem Teig verarbeiten. Zu Kugeln formen und im Kühlschrank aufbewahren. Wechseln Sie ruhig mit verschiedenen Nüssen und Früchten ab: So bleibt es schmackhaft und Ihr Kind bekommt auch verschiedene Nährstoffe.

So machen Sie einen gesunden Snack für Ihr Kind ganz einfach

Das Geheimnis von gesunden Snacks? Probieren Sie verschiedene Dinge aus und schauen Sie, was funktioniert. Bieten Sie mehrere Optionen an und lassen Sie Ihr Kind wählen, was es mag. Erzwingen Sie nichts, wenn Ihr Kind etwas nicht will, und geben Sie es nur gelegentlich. Manchmal dauert es eine Weile, bis Kinder etwas mögen.

Sorgen Sie auch dafür, dass gesunde Snacks immer verfügbar sind. Wenn Sie immer Obst im Haus haben und die ungesunden Alternativen schwieriger zu bekommen sind, werden die Kinder automatisch eine bessere Wahl treffen. Und denken Sie daran: Sie sind das Vorbild. Wenn Sie als Eltern gesunde Snacks essen, tun das Ihre Kinder oft auch.

*Gesundheitsbezogene Angaben, die von der EFSA genehmigt wurden. Die positive Wirkung auf die Herz- und Gehirnfunktion wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA erreicht.