Omega-3-Index: So testen Sie Ihren Omega-3-Status

Wissen Sie eigentlich, ob Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen? Viele Menschen denken das, aber die Realität sieht vielleicht anders aus. Ein Omega-3-Index-Test gibt Ihnen einen genauen Einblick in Ihren Omega-3-Status. Das ist nützlich zu wissen, denn EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion* bei und DHA ist gut für das Gehirn*.

Was ist ein Omega-3-Index?

Der Omega-3-Index ist ein Bluttest, der angibt, wie hoch der Anteil der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in Ihren roten Blutkörperchen ist. Er wird als Prozentsatz des Gesamtfettsäurespiegels in Ihrem Blut ausgedrückt. Dieser Wert gibt einen guten Hinweis darauf, wie viel Omega-3 tatsächlich in Ihren Körperzellen vorhanden ist.

Ihr Omega-3-Index verändert sich langsam. Es dauert etwa 3-4 Monate, bis sich Änderungen in Ihrer Ernährung oder bei den Nahrungsergänzungsmitteln in Ihren Blutwerten niederschlagen. Das liegt daran, dass rote Blutkörperchen etwa 120 Tage lang leben.

Welche Omega-3-Indexwerte sind wünschenswert?

Ein Omega-3-Index zwischen 8 % und 12 % wird von Experten als optimal für das Funktionieren des Körpers angesehen. Die Realität in den Niederlanden sieht jedoch anders aus. Im Durchschnitt haben die Niederländer einen Omega-3-Index von etwa 4-5 %. Das bedeutet, dass bei vielen Menschen noch Verbesserungspotenzial besteht.

Sie können also Ihre eigenen Werte interpretieren:

• Weniger als 4 %: sehr niedriger Omega-3-Status;
• 4-8%: niedriger bis mäßiger Omega-3-Status; 
• 8-12%: optimaler Omega-3-Status; 
• Über 12 %: sehr hoher Omega-3-Status.

Liegen Sie unter 8 %? Dann ist es ratsam, Ihre Ernährung anzupassen oder sich für ein Omega-3-Ergänzungsmittel zu entscheiden. 

Warum ist es nützlich, seinen Omega-3-Status zu kennen?

Durch die Messung Ihres Omega-3-Index erhalten Sie einen objektiven Einblick in Ihren Omega-3-Status. Dies hilft Ihnen, gezielte Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen. Omega-3-Fettsäuren unterstützen viele lebenswichtige Organe in Ihrem Körper. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion* bei, DHA ist gut für das Gehirn* und die Sehkraft*.

Viele Menschen schätzen ihre Omega-3-Aufnahme falsch ein. Vielleicht denken Sie, dass Sie genug zu sich nehmen, aber ein Test könnte zeigen, dass Sie eigentlich mehr brauchen. Oder umgekehrt - vielleicht nehmen Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel ein, möchten aber wissen, ob die Dosierung richtig ist.

Omega-3 vs. Omega-6: das Gleichgewicht zählt

Der Test misst nicht nur Ihren Omega-3-Index, sondern auch das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren. Ihr Körper braucht beides, aber das Gleichgewicht ist wichtig.

Durch viele verarbeitete Lebensmittel nehmen wir oft zu viel Omega-6 auf. Denken Sie an Fertiggerichte, Snacks, Kekse und frittierte Lebensmittel. Ein gesundes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sollte nicht mehr als das 3-5fache betragen. Idealerweise sogar 3:1 oder weniger.

Wie funktioniert der Omega-3-Index-Test?

Der HS-Omega-3-Index-Test ist die am besten erforschte Methode der Welt, um zu messen, wie viel Omega-3-Fettsäuren Ihre Körperzellen enthalten. Sie müssen weder Ihren Hausarzt noch ein Labor aufsuchen - alles kann bequem von zu Hause aus erledigt werden:

1. Bestellen Sie das Testkit: Es kommt einfach innerhalb weniger Tage in Ihren Briefkasten. Die Verpackung ist kompakt, so dass Sie dafür nicht zu Hause sein müssen.
2. Entnahme der Blutprobe: Mit einem kleinen Stich in den Finger stechen Sie zwei Tropfen Blut auf eine spezielle Karte. Es fühlt sich wie ein kleiner Stich an und ist wirklich nicht schmerzhaft.
3. Versenden: Stecken Sie die Karte in den mitgelieferten Rückumschlag und werfen Sie ihn in den Briefkasten. Das Porto ist bereits bezahlt, Sie müssen also keine Briefmarke aufkleben.
4. Sie erhalten Ihre Ergebnisse: Nach etwa 15 Arbeitstagen erhalten Sie per E-Mail einen umfassenden Bericht mit all Ihren Werten und persönlichen Empfehlungen.

Der gesamte Vorgang dauert nur 5 Minuten. Das Testkit enthält alles, was Sie brauchen: die Lanzette für den Stich in den Finger, die spezielle Karte, eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung und den Rückumschlag.

Was können Sie mit Ihren Testergebnissen anfangen?

Sie erhalten viel mehr als nur eine Zahl. Der umfassende Bericht liefert Ihnen eine vollständige Analyse Ihres Omega-3-Status. Sie sehen Ihren Omega-3-Index in Prozent, das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren in Ihrem Blut, und erhalten Empfehlungen, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps zur Verbesserung Ihrer Werte und eine Erklärung, was Ihre Ergebnisse für Ihre Gesundheit bedeuten.