Omega-3 für ältere Menschen: warum es nach dem 50. Lebensjahr besonders wichtig wird

Ludo van de Wiel 18. November 2025

Sie sind 50+ und fragen sich, ob Omega-3-Ergänzungen für Sie geeignet sind? Das ist eine kluge Frage! Wenn Sie älter werden, verändert sich Ihr Körper und hat andere Bedürfnisse. Omega-3-Fettsäuren spielen eine immer wichtigere Rolle für Ihre Gesundheit, vom Gehirn bis zum Herzen. In diesem Blog erklären wir, warum Omega-3 ab dem 50. Lebensjahr besonders wichtig wird.

Was ändert sich, wenn man 50 wird?

Ihr 50. Geburtstag ist nicht nur ein Meilenstein, sondern markiert auch Veränderungen in Ihrem Körper. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Ihr Körper produziert weniger von bestimmten Substanzen, die er früher selbst hergestellt hat. Sie neigen auch dazu, etwas weniger zu essen, was manchmal bedeutet, dass Sie weniger Nährstoffe bekommen, als Ihr Körper eigentlich braucht.

Außerdem beginnen bestimmte Körperfunktionen, mehr Unterstützung zu benötigen. Zum Beispiel brauchen Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihre Augen mehr Pflege als mit 30 Jahren. Glücklicherweise können Sie sie mit einer guten Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Omega-3 ist hier eines der wichtigsten.

Warum Omega-3 für ältere Menschen immer wichtiger wird

Omega-3-Fettsäuren müssen mit der Nahrung aufgenommen werden; Ihr Körper kann sie nicht selbst herstellen. Gleichzeitig brauchen Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihre Augen mehr Unterstützung als in jüngeren Jahren.

Für Ihr Gehirn

Ihr Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Fetten, darunter Omega-3-Fettsäuren. DHA ist ein wichtiger Baustein für das Gehirn* und trägt dazu bei, dass Ihre Gehirnfunktion normal bleibt* Je älter Sie werden, desto wichtiger wird dies. Vielleicht bemerken Sie, dass Sie öfter mal ein Wort verlieren oder dass Sie sich etwas mehr konzentrieren müssen.

Für Ihr Augenlicht

Ihre Netzhaut ist von Natur aus reich an DHA, und es ist wichtig, diesen Wert zu erhalten. DHA trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft* bei, was besonders wichtig ist, wenn Sie älter werden, weil Ihre Augen mehr aushalten müssen. Die jahrelange Belastung durch Bildschirme, Sonnenlicht und andere Einflüsse hinterlässt ihre Spuren.

Für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße

Nach dem 50. Lebensjahr wird auch die Herzgesundheit immer wichtiger. Ihr Herz hat jahrelang hart gearbeitet und verdient eine zusätzliche Unterstützung. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.* EPA und DHA zusammen tragen auch dazu bei, Ihren Blutdruck normal zu halten.* Ein gesunder Blutdruck wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger.

Welche Omega-3-Fettsäuren eignen sich am besten für ältere Menschen?

Die Auswahl an Omega-3-Präparaten ist größer denn je. Haben Sie Probleme beim Schlucken, hassen Sie den Fischgeschmack oder bevorzugen Sie Kapseln? Es gibt immer etwas da draußen.

Flüssiges Omega-3: leicht einzunehmen und gut vom Körper aufgenommen. Außerdem können Sie damit die Dosierung leicht anpassen. Das flüssige Omega-3-Fischöl von Arctic Blue hat die 100%-No-Farm-Garantie, also keinen unangenehmen Fischgeruch. Sie können auch Algenöl wählen, das sowohl DHA als auch EPA enthält.
Weiche Omega-3-Gummis: sehr praktisch, wenn Sie keine Kapseln oder Öl nehmen möchten. Die Omega-3-Gummis von Arctic Blue haben einen köstlichen Erdbeer-/Zitrusgeschmack, sind leicht zu kauen und enthalten die gleichen wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3-Kapseln: die Wahl, die vielen Menschen vertraut ist. Sie sind leicht zu tragen, schmecken bei der Einnahme nicht und man weiß genau, wie viel man zu sich nimmt.
Achten Sie auf die Qualität: Wählen Sie für eine nachhaltige Fischerei immer Omega-3-Fettsäuren mit dem MSC-Siegel und achten Sie darauf, dass sie auf ihre Reinheit geprüft wurden. Arctic Blue zum Beispiel testet auf mehr als 250 verschiedene Schadstoffe.

Kombination mit anderen Ergänzungsmitteln für ältere Menschen

Nach dem 50. Lebensjahr werden Sie wahrscheinlich nicht nur Omega-3 einnehmen. Glücklicherweise können Sie Omega-3 ohne Probleme zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Diese Ergänzungen werden auch von vielen älteren Menschen verwendet:

Vitamin D: Die meisten Niederländer haben einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel, insbesondere in den dunklen Wintermonaten. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen* und zur Unterstützung des Immunsystems* bei.
Magnesium: Dieser Mineralstoff spielt bei mehr als 300 Vorgängen im Körper eine Rolle. Magnesium unterstützt eine normale Muskel- und Nervenfunktion* und hilft bei Müdigkeit und Erschöpfung*.
Vitamin B12: ist hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten und wird im Darm weniger gut aufgenommen. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung* bei und unterstützt das Energieniveau*.

Arctic Blue bietet auch Omega-3-Ergänzungen mit zusätzlichem Vitamin D, so dass Sie zwei wichtige Ergänzungen in einem Produkt erhalten.

Zusammenfassend

Omega-3 nach dem 50. Lebensjahr ist kein Luxus, sondern eine kluge Entscheidung für Ihre Gesundheit. Es unterstützt genau die Bereiche, die besondere Aufmerksamkeit verdienen: Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihre Augen. Ob Sie sich nun für flüssiges Omega-3, weiche Gummibärchen oder die bewährten Kapseln entscheiden - wichtig ist, dass Sie dabei bleiben. Ihr Körper hat sich jahrelang gut um Sie gekümmert. Jetzt ist es an der Zeit, sich dafür zu revanchieren!

*Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. Eine positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA (für Sehkraft und Gehirnfunktion), 250 mg EPA und DHA (für das Herz) und 3 Gramm EPA und DHA (für den Blutdruck) erzielt.