Wat is mijn Omega-3 vetzuurbalans?
Omega-3 Index Calculator
Top! Je hebt de Omega-3 Zelftest afgenomen en het labresultaat ontvangen.
Met onderstaande calculator vul je eenvoudig je huidige en gewenste omega-3 index in.
Vervolgens ontvang je per product de aanbevolen dosering de gewenste index te bereiken.
Veelgestelde vragen
Wat is je Omega-3 Index en waarom is het interessant deze te weten?
De Omega-3 Index meet het percentage omega-3-vetzuren in rode bloedcellen. Dit is een maat voor het percentage omega-3-vetzuren DHA en EPA in al je lichaamscellen.
Het is een belangrijke indicator voor de gezondheid van hart, ogen en hersenen.
Door de Omega-3 Index te meten, kun je je omega-3 waarden individueel verbeteren m.b.v. een doseringsadvies.
Heb ik echt een Omega-3 Index nodig om mijn dagelijkse dosering te achterhalen?
- Nee, dit is niet nodig wanneer een globale dosering voor jou voldoende is. Je dosering is afhankelijk van je (vette) visconsumptie. Je kunt deze achterhalen door in de productkiezer een paar vragen te beantwoorden.
- Ja, dit is wel nodig wanneer je je precieze dosering wilt weten. Dan zul je je Omega-3 index moeten weten. Hiermee kun je vervolgens in onze tool je dagelijkse dosering bepalen.
Heeft elke persoon ongeveer dezelfde behoefte aan Omega-3 vetten?
Nee, deze kan sterk verschillen. De behoefte van iemand is afhankelijk van meerdere factoren:
- Hoeveel vette vis eet je?
- Heb je een gezonde leefstijl?
- Hoe is verder je eetpatroon?
- Hoeveel weeg je?
- Ben je man of vrouw?
Is de adviesdosering met inbegrip van de EPA en DHA die ik via vette vis binnen kan krijgen?
Ja. Wanneer je bijvoorbeeld 1 haring per week eet dan mag je die eraf trekken. 1 haring bevat 1500 mg DHA+EPA. Wanneer de tool 1000 mg DHA+EPA per dag berekent, dan mag je 200 mg eraf halen (want 1500/7 dagen = 200) en kom je dus op 800 mg DHA+EPA per dag. Zo mag je alle vette vis (ZMASH*) verrekenen. *zalm, makreel, ansjovis, sardine, haring.
Hoe lang moet ik een nieuwe dosering gebruikt hebben, voordat ik een verbeterde Omega-3 Index kan meten?
Het duurt 4 maanden voordat je lichaam alle celmembranen een keer heeft vervangen. Dus het heeft pas zin om je nieuwe status na 4 maanden of later te meten.
Hoe (wetenschappelijk) bewezen is deze tool?
De uitvinders van deze test zijn een Duitse (prof.) cardioloog en een Amerikaanse (dr.) wetenschapper. Zij leggen in dit wetenschappelijk artikel haarfijn uit dat een druppeltje bloed voldoende is om je Omega-3 index te meten.
Daarnaast leggen ze in vele andere artikelen uit dat een Omega-3 index tussen 8 en 11 optimaal is.
Een andere globale manier van bepalen van je dosering is je lichaamsgewicht x 0,15 ml = bijvoorbeeld 12 ml (ongeveer een kleine eetlepel) olie van dit product (nadeel is dat er geen rekening wordt gehouden met je huidige status/eetpatroon en dat we deze richtlijn alleen hebben voor onze full spectrum visolie).